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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Ricette » Vegetariano - Vegano » Pagina 4
Categoria:

Vegetariano – Vegano

  • Vegetariano - Vegano

    Torta salata senza glutine con asparagi e piselli

    by Col Cavolo 25 Maggio 2020
    by Col Cavolo 25 Maggio 2020

    La torta salata senza glutine è un must per quando si va di fretta e si ha voglia di un pasto leggero. La torta salata senza glutine in questa veste …

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  • Vegetariano - Vegano

    Farinata di ceci con pomodorini e menta

    by Col Cavolo 11 Maggio 2020
    by Col Cavolo 11 Maggio 2020

    La farinata di ceci servita con pomodorini e menta diventa un piatto unico buonissimo, perfetto per le giornate calde, sia mangiato a casa, che al volo, magari su un prato. …

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  • Vegetariano - Vegano

    Patate hasselback con ghee (facili e senza lattosio)

    by Col Cavolo 30 Aprile 2020
    by Col Cavolo 30 Aprile 2020

    Le patate hasselback con ghee sono un’ottima base per creare un piatto sempre diverso, ma goloso in ogni caso Le patate hasselback sono facilissime da prepare e, grazie all’utilizzo del …

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  • Vegetariano - Vegano

    Verdure croccanti al forno semplici e veloci

    by Col Cavolo 27 Marzo 2020
    by Col Cavolo 27 Marzo 2020

    Le verdure croccanti al forno sono semplici e veloci da preparare: un’alternativa per cucinare le verdure Le verdure croccanti al forno sono un contorno semplicissimo da preparare, soprattutto se abbiamo …

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  • Vegetariano - Vegano

    Cotolette di cavolfiore al forno (naturalmente senza glutine)

    by Col Cavolo 13 Marzo 2020
    by Col Cavolo 13 Marzo 2020

    Le cotolette di cavolfiore al forno sono un modo diverso per mangiare i cavolfiori: semplici e gustose Le cotolette di cavolfiore al forno (che talvolta diventano nuggets) sono la scoperta …

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  • Vegetariano - Vegano

    Insalata di mele, sedano e finocchi con dressing

    by Col Cavolo 2 Marzo 2020
    by Col Cavolo 2 Marzo 2020

    L’insalata di mele, sedano e finocchi si prepara in soli 5 minuti, è economica e facile e si può portare anche nella schiscetta. Fresca e semplicissima, si adatta ai pranzi …

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  • Vegetariano - Vegano

    Succo di mela caldo speziato (analcolico)

    by Col Cavolo 16 Dicembre 2019
    by Col Cavolo 16 Dicembre 2019

    Il succo di mela caldo speziato è la bevanda ideale per le giornate più fredde ed ha tutto il profumo delle festività Il succo di mela caldo (speziato) alla fine …

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  • Vegetariano - Vegano

    Babaganoush: come fare la crema di melanzane orientale

    by Col Cavolo 7 Novembre 2019
    by Col Cavolo 7 Novembre 2019

    La babaganoush è una crema di melanzane arrostite tipica del Medioriente che si prepara in modo facilissimo Per preparare la babaganoush servono davvero pochi ingredienti ed è molto semplice da …

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Allenati con me!

 

colcavolo_pt

🍴Cibo sano e buono con poco sbatti
🏋🏼‍♀️Personal trainer per donne
🧘🏼‍♀️Pilates reformer
🎓 Scienze Motorie
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✨ Il cambiamento non si vede solo allo specchio. ✨ Il cambiamento non si vede solo allo specchio.
E no, non sto parlando di motivazione. Sto parlando di quei segnali concreti che ti dicono che stai lavorando bene, anche se la bilancia decide di non muoversi minimamente.

👉 Dormi meglio
👉 Hai più energia
👉 Ti senti più forte e meno rigida
👉 Affronti la giornata con più testa e meno stress

Non ti sembra abbastanza?
Solo perché non hai (ancora) cambiato taglia, non significa che non stai cambiando.

Inizia a misurare i progressi con occhi nuovi.
Perché il vero cambiamento inizia da dentro. Sempre. 💥

👇
Fammi sapere nei commenti: hai già notato uno di questi segnali su di te?

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❄️ Quello che vedi è solo la punta dell’ice ❄️ Quello che vedi è solo la punta dell’iceberg.
Il risultato finale. Il corpo allenato. Il sorriso dopo l’ultimo esercizio.
Ma sotto la superficie c’è molto di più.

Allenamenti fatti anche quando non si ha voglia (ma che poi si rivelano essere la medicina contro ogni male), scelte consapevoli, alimentazione curata, idratazione e sonno messi sul podio, piccoli fallimenti e ripartenze.
⚠️ È lì che si costruisce tutto.
È lì che nasce la forza vera.

Non aspettarti il cambiamento dall’oggi al domani.
Inizia dalla base, mettici costanza, fiducia e un pizzico di sana testardaggine.
Il resto verrà 💪

👇 Ti va di raccontarmi a che punto sei del tuo “iceberg”?
Condividiamo il percorso, non solo il risultato ❤️

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✨ Crêpes di riso e albumi all’arancia Senza g ✨ Crêpes di riso e albumi all’arancia
Senza glutine, profumate, leggere… ma con un carattere da colazione importante 🍊

Una ricetta semplice e furba, perfetta anche come base da farcire a piacere👌

💬 Ti piacciono le crêpes a colazione o le preferisci per uno spuntino?
👇 Fammi sapere nei commenti come le farciresti tu o se vuoi più idee senza glutine e facili da preparare!

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☀️ Morning routine + ritorno in palestra Dopo ☀️ Morning routine + ritorno in palestra
Dopo un periodo di stop, tornare ad allenarsi può sembrare una faticaccia… ma è proprio lì che si riaccende la motivazione e la salute mentale ne giova assai! 💥

Nel reel ti porto con me tra colazione, preparativi e una parte dell’allenamento di oggi: semplice, sostenibile, con un po’ di upper e richiamino lower&abs (dopo il primo allenamento senza stretching oggi mi sono ben ricordata di farlo a modino😅).

💬 Anche tu sei ripartita da poco?
👇 Raccontami nei commenti com’è andata la tua “prima volta” dopo lo stop, oppure scrivimi se ti serve una mano per rimetterti in pista!

Codice sconto @myproteinit “COLCAVOLO” per il -10% anche sulle cose già scontate 😎
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✨ GET READY WITH ME in versione estiva (🔥) co ✨ GET READY WITH ME in versione estiva (🔥) con un outfit 100% firmato @myproteinit!
Quando fuori fa un caldo pazzesco, serve un look leggero e confortevole per allenarsi al meglio e non rinunciare allo stile. ☀️💪

👉 Dimmi nei commenti qual è il tuo capo Gym preferito per l’estate!
👉 Se vuoi più idee di outfit freschi e motivanti, scrivilo qui sotto!
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🥣 Yogurt fatto in casa? Con la yogurtiera è un 🥣 Yogurt fatto in casa? Con la yogurtiera è un gioco da ragazzi! (Ma anche senza, se non hai spazio in cucina 😉)

✅ Oggi ti faccio vedere passo passo come prepararlo con la yogurtiera.
💡 E per chi non ce l’ha? Nessun problema! Puoi usare un barattolo di vetro e un po’ di pazienza… e la magia avviene lo stesso!

🌱 Perché fare lo yogurt in casa è:
✔️ Sano (niente ingredienti strani!)
✔️ Economico
✔️ Facilissimo!

💬 Dimmi nei commenti:
✨ L’hai mai fatto in casa?
✨ Preferisci la yogurtiera o la versione “home lab” con il barattolo?

👇🏻vuoi farlo senza yogurtiera?
1️⃣ Scaldate 1 litro di latte (con o senza lattosio) a 42-45°C.
2️⃣ Aggiungete 1 vasetto di yogurt naturale (come starter).
3️⃣ Mescolate bene e trasferite in un barattolo di vetro.
4️⃣ Avvolgete in una coperta e lasciate riposare 8-12 ore in un luogo caldo (forno spento con luce accesa o una coperta).
5️⃣ Refrigerate per una notte e gustate!

 #colcavoloPT #ricettelight #snackhealthy #yogurtiera #foodlovers #colazionehome #cucinaconsapevole #senzalattosio #yogurtfattoincasa #yogurtsenzalattosio
POV: Sei ad una masterclass di Reformer. 😅 “S POV: Sei ad una masterclass di Reformer.
😅 “Sì, ho sofferto. Sì, ho riso. Sì, ho capito davvero perché i miei allievi mi guardano come se fossi la sorella cattiva di Crudelia Demon.”

🧘‍♀️ Perché anche i trainer sanno che il Reformer è uno di quegli attrezzi che:
✔️ sembra semplice ma ti manda in crisi esistenziale.
✔️ allena forza, controllo e… pazienza.

✨ E se pensi che non sia per te, ti capisco benissimo. È una sfida… ma anche una conquista!
🙌 Se vuoi provarlo, ti aspetto in studio.
💬 Dimmi: l’hai mai provato? O ti intimorisce più di un colloquio di lavoro?

📌 Salva questo reel per ricordarti che nessuno è immune al Reformer.
👯‍♀️ Tagga l’amica che ha bisogno di un po’ di “Reformer therapy”.

#colcavolo #colcavolopt #reformetteacher #istruttricedireformer #reformer #personaltrainerbrescia #reformerbrescia #formazionereformer #pilatesreformer #masterclass #povereallievi #ironiaeforza #mobilitàfunzionale #allenaticonme #reformeraddicted
🦵Anche bloccate? Tipo anta dell’armadio anni 🦵Anche bloccate? Tipo anta dell’armadio anni ‘80?
Tranquillə, ti capisco.
Ecco una routine di mobilità delle anche per sbloccarti senza dover chiamare un falegname. 😅

✨ Bastano pochi minuti al giorno per non sentirti più arrugginitə come una porta di cantina.
E sì, puoi farla anche sul tappetino del salotto.

💬 Anche tu ogni tanto cammini come se avessi fatto 12 ore di cavallo?
Scrivimelo nei commenti👇 così creo qualcosa di specifico per te!

📌 Salva per usarla nel warm-up
👯‍♀️ Tagga chi ha bisogno di un po’ di olio… articolare, ovviamente.

#mobilitàanche #routineironica #corpomobilementeleggera #colcavolo #warmup #mobilitàfunzionale #nonsisbloccamancoInstagram
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🍰Soffice, profumata e… cotta in padella?! 😍
Sì, hai letto bene: niente forno, niente burro, solo una voglia improvvisa di dolce e la mia padella @pentolpress che ha superato la prova torta a pieni voti 🔥

Perfetta per quando vuoi preparare un dolce semplice, veloce e senza stress!

📝Ingredienti:
260g di farina 00
50g di fecola di patate
3 uova
140g di zucchero
110g di olio di semi
160g di latte
1 pizzico di sale
10g di lievito in polvere per dolci
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
2 manciate di mirtilli rossi essiccati
1 manciata di gocce di cioccolato

Cuoci la torta per 30/40 minuti a fuoco basso coperta col coperchio fino a quando la superficie sarà rappresa, poi girala e cuocila per altri 10 minuti.

💬 L’hai mai fatta anche tu una torta in padella? Raccontamelo nei commenti👇
📌 Salva il reel se vuoi provarla nei prossimi giorni
👯‍♀️ Tagga l’amico/a che ha sempre voglia di qualcosa di buono ma zero voglia di accendere il forno 😅

Supplied by @pentolpress

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🥗 3 ingredienti. Zero sbatti. Massima resa. Que 🥗 3 ingredienti. Zero sbatti. Massima resa.
Questa insalata di pollo è la ricetta jolly dell’estate:
perfetta per pranzo, cena leggera, picnic all’aperto o… aperitivo improvvisato in terrazza!

🍗 pollo arrosto (cotto e freddo)
🥕 insalatina sott’aceto
🥫 maionese (anche light, anche fatta in casa, anche senza uova)

💬 Tu che team sei?
👉 La mangi direttamente dalla ciotola o la trasformi in piadina/wrap per un pasto on-the-go?

Tagga chi ha bisogno di idee easy per mangiare bene anche con 30° all’ombra ☀️

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🇩🇪 48 ore a Francoforte? Ecco cosa non puoi 🇩🇪 48 ore a Francoforte?
Ecco cosa non puoi perderti! ✨
Una città moderna ma piena di angoli nascosti, perfetta per un weekend tra skyline, street food e passeggiate sul Meno.
📍Salva questo reel se stai pianificando una fuga veloce in Germania!

Hai mai visitato Francoforte? Scrivimelo nei commenti 👇

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🥗 Altro che la solita pasta fredda! Questa è l 🥗 Altro che la solita pasta fredda!
Questa è la versione col twist: zucchine marinate, olive nere e feta 🤤
Fresca, saporita e pronta a salvarti il pranzo senza noia e senza sbatti.

📌 Ottima anche da preparare in anticipo, perfetta da portare al lavoro o al picnic.

👇 Dimmi nei commenti:
👉 Sei team “pasta fredda tutta l’estate” o preferisci alternare?

🎥 Guarda il reel, salva la ricetta e tagga chi ha bisogno di idee fresche (e buone davvero).

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