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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • Senza categoria

    Che cos’è l’olio extravergine di oliva?

    by Col Cavolo 3 Marzo 2023
    by Col Cavolo 3 Marzo 2023

    Questo olio versatile è presente nella dispensa di quasi tutti. Ma cos’è esattamente? Se aprite quasi tutte le dispense d’Italia, troverete sicuramente una bottiglia di olio d’oliva. È la base …

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  • Lifestyle

    Bollette luce e gas: cosa succede a partire da aprile

    by Col Cavolo 28 Febbraio 2023
    by Col Cavolo 28 Febbraio 2023

    A partire da aprile 2023, gli aiuti statali previsti per le bollette di luce e gas termineranno, motivo per il quale il Governo sta studiando nuove soluzioni per correre in …

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  • Vegetariano - Vegano

    Cavolo verza al miso e tahin

    by Col Cavolo 3 Febbraio 2023
    by Col Cavolo 3 Febbraio 2023

    Il cavolo verza al miso e tahin è un contorno particolare e buonissimo per accompagnare i secondi piatti Il cavolo verza al miso e tahin sembra una cosa fuori dal …

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  • Vegetariano - Vegano

    Tom yum ramen (come si fa il ramen #zerosbatti)

    by Col Cavolo 21 Gennaio 2023
    by Col Cavolo 21 Gennaio 2023

    Il tom yum ramen è molto di più del classico ramen. Un connubio di sapori, ingredienti e una fusione di cucine che vi lascerà a bocca aperta (pronta per infilarci …

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  • Vegetariano - Vegano

    Involtini di cavolo vegetariani con orzo e funghi

    by Col Cavolo 13 Gennaio 2023
    by Col Cavolo 13 Gennaio 2023

    Gli involtini di cavolo vegetariani con orzo e funghi arrivano direttamente da “Beyond the North Wind: Russia in Recipes and Lore” di Darra Goldstein Oramai sono mesi che grazie a …

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  • Dolci

    Biscotti marmorizzati con gocce di cioccolato

    by Col Cavolo 6 Gennaio 2023
    by Col Cavolo 6 Gennaio 2023

    I biscotti marmorizzati con gocce di cioccolato si preparano in 5 minuti e cuociono in 15 *spoiler* Avevo scritto il post a fine dicembre, poi ho mandato tutto in vacca …

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  • Lifestyle

    Un’antica tradizione riportata alla vita

    by Col Cavolo 29 Novembre 2022
    by Col Cavolo 29 Novembre 2022

    Quella delle maschere veneziane è una tradizione che, da sempre, ricopre un ruolo assai importante nell’immaginario collettivo italiano: la sua antichissima origine affonda le radici nel basso medioevo, agli albori …

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  • Vegetariano - Vegano

    Patate nella friggitrice ad aria alla paprika

    by Col Cavolo 25 Novembre 2022
    by Col Cavolo 25 Novembre 2022

    Le patate nella friggitrice ad aria sono pronte in 20 minuti, come se fossero fritte, ma senza la quantità di olio necessaria per la cottura classica Le patate nella friggitrice …

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Costruisci la tua forza con il pilates
Per vedere il corpo cambiare da dentro
🎓Scienze motorie+istruttrice reformer e mat
👇🏻Allenati con me

Autunno chiama: torta! (Sì anche le altre stagioni Autunno chiama: torta!
(Sì anche le altre stagioni, ma noi lo prendiamo come scusa)
E cosa c’è di meglio di una torta marmorizzata, con dei vortici al cacao che rendono il tutto ancora più goloso?

Che scegliate di servirla per colazione, a metà mattina con un caffè o a metà pomeriggio accompagnata da un the (o una pallina di gelato per i più golosi), con lei andate sul sicuro!

E poi si sa, le ricette di @paulhollywoodbakes non sbagliano un colpo!

Grazie a @cook_my_books io l’ho messa nelle mie torte preferite di sempre!

#colcavolopt #marblecake #tortamarmorizzata #cookmybooks #paulhollywood
La felicità non si compra, ma il mio mood dopo 50 La felicità non si compra, ma il mio mood dopo 50 minuti di Reformer? Quello sì. 💛

Chi fa Pilates sa. Chi non lo fa ancora, deve rimediare. 👀

Tagga la persona che ti capisce👇🏼

#pilatesreformer #pilatesitalia #reformerpilates #colcavolopt #reformerbrescia
Mi trovo spesso a lavorare da casa o ad ascoltare Mi trovo spesso a lavorare da casa o ad ascoltare le lezioni dell’università mentre cammino e solitamente mi basta il minimo rumore per distrarmi.

Ora però ho trovato la soluzione per rendere più produttivo il mio tempo, con stile: le cuffie EDIFIER WH950NB V26:
✨Riduzione attiva del rumore (ANC) performante ✨Autonomia fino a 80 ore
✨Certificazione Hi-Res
✨Design pieghevole, ideale per gli spostamenti

Io le ho bianche, ma le puoi vedere anche nere su Amazon qui: https://link.amazon/B0guyNxf3

Prodotto ricevuto gratuitamente da EDIFIER
Thanks @edifier_global
#EDIFIER #WH950NBV26 #MUSIC #colcavolopt #giftedby
ADV Se doveste riassumere la vostra giornata di se ADV Se doveste riassumere la vostra giornata di settembre in un unico oggetto, quale sarebbe?
🧐
Il mio: la mia borsa sempre strabordante di cose. Però ce n’è una a cui non rinuncio mai: il
mio smoothie con nutribullet Flex! 🥤
In giro a piedi, in macchina durante una pausa al volo, al computer mentre lavoro o in
palestra post-allenamento: preparo tutto in un attimo e me lo porto ovunque grazie al design
senza cavi.
Quando la giornata corre a 1000 all’ora, per fortuna lui viene con me!
Qual è il vostro alleato preferito per le giornate super piene? Raccontamelo nei commenti!
#nutribullet #nutribulletFlex #DayInMyLife #SmoothieTime #PortableBlender
ADV Settembre è ormai entrato nel vivo e con lui l ADV Settembre è ormai entrato nel vivo e con lui la solita corsa contro il tempo tra lezioni,
allenamenti e lavoro 🤯
Per me la parola d’ordine quest’anno è semplicità: con nutribullet Flex preparo il mio
smoothie preferito direttamente nella tazza, stacco la base motore e via! 🚀
Mi segue ovunque, ma soprattutto non devo preoccuparmi di travasi, cavi e non ho mille
cose da lavare o portarmi dietro.
E voi come state affrontando questo rientro? Siete già in modalità routine o dovete ancora
carburare?
#nutribullet #nutribulletFlex #BackToRoutine #ReformerPilates #PortableBlender
Non ho mai spiccato un nulla. Ma ho sempre amato f Non ho mai spiccato un nulla.
Ma ho sempre amato fare tantissime cose ✨

Tanti capitoli diversi: un’unica storia. 
E tu quante “vite” hai esplorato finora? Qual è stata la tua avventura preferita? Raccontamela nei commenti! 👇

#colcavolopt #personaltrainer #fitnessmotivation #insegnantedipilates #multipotenziale
“Hai mai provato pilates reformer?” “No.” “L’hai m “Hai mai provato pilates reformer?”
“No.”
“L’hai mai visto su Instagram?”
“Sì, certo!”
“Ecco dimenticati di fare quelle cose.”

Questa è un classica conversazione tra me e chi viene a provare 😂🤌🏻

Intanto però io sto già pensando a quando potrò rifare tutte queste cose.

#colcavolopt #mano #pilatesreformer #istruttricereformer #istruttricepilates 

Inspired by @itskatenova ✨
Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento migliore se non questo per programmare una “panozzo night”? 😎

Che siano di carne o vegetariani, non devono mancare i bun classici Salè @infermentum: soffici, ben alveolati e pronti ad accogliere la farcitura 🤤
Ho l’acquolina solo a parlarne!

Li trovate anche online, quindi non avete scuse 😎

#colcavolo #buninfermentum #infermentum #burgernight #paninonight
Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio 🤌🏻 n Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio

🤌🏻 non avrei dato un euro a questa torta e invece l’ho quasi finita da sola.

Ma so che non vi interessa nulla se non le dosi, quindi vi accontento subito:
150g di burro morbido (io senza lattosio)
150g di zucchero di canna
3 uova medie
150g di farina di grano saraceno
1 cucchiaino di lievito (controllate sia senza glutine)
60g di kefit o yogurt bianco (io senza lattosio)

Il procedimento L’avete visto. Resta in forno 35 minuti, ma se dopo quel tempo fate la prova stuzzicadenti ed è ancora bagnata, fatela restare in forno altri 5 min e via così, che ogni forno fa a sè.

E fatemi sapere se la proverete! 🫶🏻

La ricetta è di @oliahercules ✨

#tortasenzaglutine #tortagranosaraceno #tortacolazione #colcavolo #senzaglutineelattosio
Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non è una medaglia al valore.
E fare Reformer “dinamico” non significa dover uscire dalla sala piegate in due.

È anche per questo che lavoro con piccoli gruppi: perché ogni persona dovrebbe essere osservata, corretta e, quando serve, adattata.

Perché mentre insegni a 1, 3 o 5 persone puoi accorgerti di una compensazione, ma in un gruppo da 8 o 10 persone diventa decisamente più difficile.

E forse il problema non è che il Pilates sia “troppo dinamico”.
Forse è che la qualità dell’insegnamento viene prima della velocità della lezione.

Tu da che parte stai: team Reformer in piccoli gruppi o team Reformer in classi numerose? 👇

#colcavolopt #istruttricereformer #pilatesreformer #reformerdinamico #maldischiena
Che chic ✨🫶🏻🌊🐚 #chechic #trend #trendingpost #chi Che chic ✨🫶🏻🌊🐚

#chechic #trend #trendingpost #chic #anotherdayinparadise
📍Kuala Lumpur 18km al giorno a piedi 1 solo acquaz 📍Kuala Lumpur
18km al giorno a piedi
1 solo acquazzone
Grab allo stesso prezzo dei bus
Cibo a go go con prezzi bassi e porzioni mega
A piedi nudi nei templi
Occhi pieni di bellezze mai viste
Gente sempre sorridente e disponibile

Ah…l’Asia che mi mancava ✨

#kualalumpur #batucaves #asia #viaggioinasia #colcavolopt
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