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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • Vegetariano - Vegano

    Zucca al forno con trevisani e cipolle

    by Col Cavolo 4 Settembre 2023
    by Col Cavolo 4 Settembre 2023

    La zucca al forno con trevisani e cipolle è un contorno semplice e ricco di gusto che darà sprint ai vostri piatti autunnali L’autunno è una stagione incantevole in cui …

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  • Lievitati

    Focaccia zahatar (un’alternativa alla classica)

    by Col Cavolo 20 Agosto 2023
    by Col Cavolo 20 Agosto 2023

    Se ami esplorare nuovi sapori e apprezzare la diversità culinaria del Mediterraneo, allora la focaccia Zahatar è un piacere gastronomico che non puoi permetterti di perdere. Questo autentico prodotto da …

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  • Dolci

    Popcorn caramellati per un film a casa

    by Col Cavolo 30 Giugno 2023
    by Col Cavolo 30 Giugno 2023

    I popcorn sono da sempre uno degli snack preferiti di grandi e piccini. Il loro gusto croccante e leggero li rende perfetti per una serata in compagnia di amici o …

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  • Lifestyle

    Cene a tema da provare con gli amici per il compleanno

    by Col Cavolo 27 Giugno 2023
    by Col Cavolo 27 Giugno 2023

    Il compleanno è un’occasione molto speciale ed è il momento giusto per festeggiare con la famiglia oppure con gli amici. Per rendere questo giorno ancora più memorabile, è importante organizzare …

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  • Lifestyle

    Cucina eco-friendly: alcuni semplici passi da seguire per una cucina sostenibile

    by Col Cavolo 30 Maggio 2023
    by Col Cavolo 30 Maggio 2023

    La sostenibilità è un concetto che riguarda tutti gli aspetti della nostra vita, e la cucina non fa ovviamente eccezione. Adottare uno stile di vita eco-friendly, anche quando si sferraglia …

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  • Secondi

    Crocchette di tacchino al forno (nuggets di tacchino)

    by Col Cavolo 4 Maggio 2023
    by Col Cavolo 4 Maggio 2023

    Le crocchette di tacchino al forno sono la versione casalinga dei classici nuggets da fastfood. Le crocchette di tacchino al forno ricordano un po’ i classici McNuggets, ma in una …

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  • Lifestyle

    Musica e menù: due aspetti fondamentali per la riuscita di un matrimonio

    by Col Cavolo 27 Aprile 2023
    by Col Cavolo 27 Aprile 2023

    Quando una coppia decide di sposarsi è come se accadesse qualcosa di luminoso: una sorta di gioia ed emozione intensa che si propaga intorno a chi ha la fortuna di …

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  • Primi

    Fettuccine alla crema di gamberetti e brandy: la ricetta completa

    by Col Cavolo 3 Aprile 2023
    by Col Cavolo 3 Aprile 2023

    Con l’arrivo della primavera e del clima mite che caratterizza questa stagione, la cucina si apre a nuove sperimentazioni, soprattutto quando si parla di primi piatti a base di pesce. …

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Costruisci la tua forza con il pilates
Per vedere il corpo cambiare da dentro
🎓Scienze motorie+istruttrice reformer e mat
👇🏻Allenati con me

Autunno chiama: torta! (Sì anche le altre stagioni Autunno chiama: torta!
(Sì anche le altre stagioni, ma noi lo prendiamo come scusa)
E cosa c’è di meglio di una torta marmorizzata, con dei vortici al cacao che rendono il tutto ancora più goloso?

Che scegliate di servirla per colazione, a metà mattina con un caffè o a metà pomeriggio accompagnata da un the (o una pallina di gelato per i più golosi), con lei andate sul sicuro!

E poi si sa, le ricette di @paulhollywoodbakes non sbagliano un colpo!

Grazie a @cook_my_books io l’ho messa nelle mie torte preferite di sempre!

#colcavolopt #marblecake #tortamarmorizzata #cookmybooks #paulhollywood
La felicità non si compra, ma il mio mood dopo 50 La felicità non si compra, ma il mio mood dopo 50 minuti di Reformer? Quello sì. 💛

Chi fa Pilates sa. Chi non lo fa ancora, deve rimediare. 👀

Tagga la persona che ti capisce👇🏼

#pilatesreformer #pilatesitalia #reformerpilates #colcavolopt #reformerbrescia
Mi trovo spesso a lavorare da casa o ad ascoltare Mi trovo spesso a lavorare da casa o ad ascoltare le lezioni dell’università mentre cammino e solitamente mi basta il minimo rumore per distrarmi.

Ora però ho trovato la soluzione per rendere più produttivo il mio tempo, con stile: le cuffie EDIFIER WH950NB V26:
✨Riduzione attiva del rumore (ANC) performante ✨Autonomia fino a 80 ore
✨Certificazione Hi-Res
✨Design pieghevole, ideale per gli spostamenti

Io le ho bianche, ma le puoi vedere anche nere su Amazon qui: https://link.amazon/B0guyNxf3

Prodotto ricevuto gratuitamente da EDIFIER
Thanks @edifier_global
#EDIFIER #WH950NBV26 #MUSIC #colcavolopt #giftedby
ADV Se doveste riassumere la vostra giornata di se ADV Se doveste riassumere la vostra giornata di settembre in un unico oggetto, quale sarebbe?
🧐
Il mio: la mia borsa sempre strabordante di cose. Però ce n’è una a cui non rinuncio mai: il
mio smoothie con nutribullet Flex! 🥤
In giro a piedi, in macchina durante una pausa al volo, al computer mentre lavoro o in
palestra post-allenamento: preparo tutto in un attimo e me lo porto ovunque grazie al design
senza cavi.
Quando la giornata corre a 1000 all’ora, per fortuna lui viene con me!
Qual è il vostro alleato preferito per le giornate super piene? Raccontamelo nei commenti!
#nutribullet #nutribulletFlex #DayInMyLife #SmoothieTime #PortableBlender
ADV Settembre è ormai entrato nel vivo e con lui l ADV Settembre è ormai entrato nel vivo e con lui la solita corsa contro il tempo tra lezioni,
allenamenti e lavoro 🤯
Per me la parola d’ordine quest’anno è semplicità: con nutribullet Flex preparo il mio
smoothie preferito direttamente nella tazza, stacco la base motore e via! 🚀
Mi segue ovunque, ma soprattutto non devo preoccuparmi di travasi, cavi e non ho mille
cose da lavare o portarmi dietro.
E voi come state affrontando questo rientro? Siete già in modalità routine o dovete ancora
carburare?
#nutribullet #nutribulletFlex #BackToRoutine #ReformerPilates #PortableBlender
Non ho mai spiccato un nulla. Ma ho sempre amato f Non ho mai spiccato un nulla.
Ma ho sempre amato fare tantissime cose ✨

Tanti capitoli diversi: un’unica storia. 
E tu quante “vite” hai esplorato finora? Qual è stata la tua avventura preferita? Raccontamela nei commenti! 👇

#colcavolopt #personaltrainer #fitnessmotivation #insegnantedipilates #multipotenziale
“Hai mai provato pilates reformer?” “No.” “L’hai m “Hai mai provato pilates reformer?”
“No.”
“L’hai mai visto su Instagram?”
“Sì, certo!”
“Ecco dimenticati di fare quelle cose.”

Questa è un classica conversazione tra me e chi viene a provare 😂🤌🏻

Intanto però io sto già pensando a quando potrò rifare tutte queste cose.

#colcavolopt #mano #pilatesreformer #istruttricereformer #istruttricepilates 

Inspired by @itskatenova ✨
Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento migliore se non questo per programmare una “panozzo night”? 😎

Che siano di carne o vegetariani, non devono mancare i bun classici Salè @infermentum: soffici, ben alveolati e pronti ad accogliere la farcitura 🤤
Ho l’acquolina solo a parlarne!

Li trovate anche online, quindi non avete scuse 😎

#colcavolo #buninfermentum #infermentum #burgernight #paninonight
Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio 🤌🏻 n Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio

🤌🏻 non avrei dato un euro a questa torta e invece l’ho quasi finita da sola.

Ma so che non vi interessa nulla se non le dosi, quindi vi accontento subito:
150g di burro morbido (io senza lattosio)
150g di zucchero di canna
3 uova medie
150g di farina di grano saraceno
1 cucchiaino di lievito (controllate sia senza glutine)
60g di kefit o yogurt bianco (io senza lattosio)

Il procedimento L’avete visto. Resta in forno 35 minuti, ma se dopo quel tempo fate la prova stuzzicadenti ed è ancora bagnata, fatela restare in forno altri 5 min e via così, che ogni forno fa a sè.

E fatemi sapere se la proverete! 🫶🏻

La ricetta è di @oliahercules ✨

#tortasenzaglutine #tortagranosaraceno #tortacolazione #colcavolo #senzaglutineelattosio
Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non è una medaglia al valore.
E fare Reformer “dinamico” non significa dover uscire dalla sala piegate in due.

È anche per questo che lavoro con piccoli gruppi: perché ogni persona dovrebbe essere osservata, corretta e, quando serve, adattata.

Perché mentre insegni a 1, 3 o 5 persone puoi accorgerti di una compensazione, ma in un gruppo da 8 o 10 persone diventa decisamente più difficile.

E forse il problema non è che il Pilates sia “troppo dinamico”.
Forse è che la qualità dell’insegnamento viene prima della velocità della lezione.

Tu da che parte stai: team Reformer in piccoli gruppi o team Reformer in classi numerose? 👇

#colcavolopt #istruttricereformer #pilatesreformer #reformerdinamico #maldischiena
Che chic ✨🫶🏻🌊🐚 #chechic #trend #trendingpost #chi Che chic ✨🫶🏻🌊🐚

#chechic #trend #trendingpost #chic #anotherdayinparadise
📍Kuala Lumpur 18km al giorno a piedi 1 solo acquaz 📍Kuala Lumpur
18km al giorno a piedi
1 solo acquazzone
Grab allo stesso prezzo dei bus
Cibo a go go con prezzi bassi e porzioni mega
A piedi nudi nei templi
Occhi pieni di bellezze mai viste
Gente sempre sorridente e disponibile

Ah…l’Asia che mi mancava ✨

#kualalumpur #batucaves #asia #viaggioinasia #colcavolopt
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