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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • Dolci

    Torta al mascarpone e gocce di frutti di bosco

    by Col Cavolo 10 Febbraio 2024
    by Col Cavolo 10 Febbraio 2024

    La torta al mascarpone e gocce di frutti di bosco è una torta da dispensa soffice e golosa, perfetta per grandi e piccini Oggi vi parlerò di una deliziosa ricetta …

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  • Dolci

    Torta di carote semplice

    by Col Cavolo 22 Gennaio 2024
    by Col Cavolo 22 Gennaio 2024

    La torta di carote è un dolce semplice, ma che piace davvero a tutti. E poi è preparato senza lattosio così anche i nostri amici intolleranti saranno felici! La torta …

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  • Dolci

    Amaretti alla rosa

    by Col Cavolo 17 Novembre 2023
    by Col Cavolo 17 Novembre 2023

    Oggi voglio raccontarvi di una piccola meraviglia dolce che ha conquistato i nostri cuori e le nostre papille gustative: gli amaretti alla rosa. Sì, avete capito bene, stiamo parlando di …

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  • Lievitati

    Pane a 3 ingredienti

    by Col Cavolo 26 Settembre 2023
    by Col Cavolo 26 Settembre 2023

    Nella frenesia della vita moderna, spesso cerchiamo la comodità senza rinunciare al gusto autentico. Ed è proprio in questa prospettiva che ci imbattiamo in una ricetta che ci fa tornare …

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  • Dolci

    Torta al cocco semplicissima

    by Col Cavolo 18 Settembre 2023
    by Col Cavolo 18 Settembre 2023

    Se sei un appassionato di dolci esotici, la torta al cocco e gocce di cioccolato è una vera delizia da non perdere. Questa squisita creazione culinaria combina l’aroma tropicale del …

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  • Dolci

    Torta di mele con 4 ingredienti

    by Col Cavolo 11 Settembre 2023
    by Col Cavolo 11 Settembre 2023

    La torta di mele con 4 ingredienti è una torta facilissima che non richiede grandi abilità e nemmeno molti ingredienti, ma che al gusto è davvero spaziale La torta di …

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  • Vegetariano - Vegano

    Zucca al forno con trevisani e cipolle

    by Col Cavolo 4 Settembre 2023
    by Col Cavolo 4 Settembre 2023

    La zucca al forno con trevisani e cipolle è un contorno semplice e ricco di gusto che darà sprint ai vostri piatti autunnali L’autunno è una stagione incantevole in cui …

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  • Lievitati

    Focaccia zahatar (un’alternativa alla classica)

    by Col Cavolo 20 Agosto 2023
    by Col Cavolo 20 Agosto 2023

    Se ami esplorare nuovi sapori e apprezzare la diversità culinaria del Mediterraneo, allora la focaccia Zahatar è un piacere gastronomico che non puoi permetterti di perdere. Questo autentico prodotto da …

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Costruisci la tua forza con il pilates
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🎓Scienze motorie + istruttrice reformer e mat
👇🏻Allenati con me

Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva che devi avere.
Che poi vi devo dire anche che lo Hyaluron tint è un siero colorato con acido ialuronico che non secca le labbra lasciando quell’effetto carta crespa stropicciata? 🤫

#lorealistar #productsentby #adv #colcavolopt #beautyaddicted @lorealistar_official @lorealparis
Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del mio corpo significasse cercare di cambiarlo, ma per fortuna oggi la vedo in modo completamente diverso 🌟

Allenarmi, bere a sufficienza, mangiare bene (per quanto possibile con tutte le mie allergie 😅) e aggiungere piccoli gesti alla mia routine mi fa sentire bene, prima ancora che vedermi con un corpo diverso.

In questo periodo uno di questi gesti è inserire nella mia giornata Specifique di Vitasnella, un piccolo alleato perfetto per la cura di sé.

Non esistono scorciatoie o prodotti miracolosi, ma tante piccole abitudini che, messe insieme, possono fare la differenza 💆

Qual è una piccola abitudine che ti fa sentire meglio e che non salteresti mai? 💜

#adv #Vitasnella #SpecifiqueCellulite #RoutineBenessere #SelfCare abitudinisane
Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegna Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegnante di pilates!

Un motivo, sotto, sotto, c’è 🤪🤪

Quale ti fa fare il segno della croce? 🤫😂

#colcavolopt #insegnantedipilates #pilatesreformer #insegnantedireformer #reformerpilates
ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronu ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronunciare correttamente “Squacquerone” 🤪

Per il resto ci vogliono solo pochi minuti e 3 ingredienti che insieme stanno benissimo: pane tostato, pesche e lo Squacquerone Senza Lattosio @caseificiocomellini che è perfetto per chi è intollerante al lattosio così può finalmente godersi l’aperitivo spensierato!

Il risultato è una bruschetta estiva e fresca. Perfetta quando hai voglia di qualcosa di buono senza complicarti la giornata o vuoi improvvisare un aperitivo con gli amici ✨

Ora tocca a voi: l’avete pronunciato nella vostra testa mentre leggevate? 😏

#SquacqueroneSenzaLattosio #CaseificioComellini #RicettaFacile #aperitivoveloce #SenzaLattosio
ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zer ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zero stress! E quindi mi sono fatta furba ed ho già prenotato le vacanze 😎 grazie a @trivago (che confronta centinata di siti per trovare il prezzo più adatto alle mie esigenze) posso risparmiare fino al 40% sull’hotel, così faccio felici anche gli amici pigri che si aggregano all’ultimo minuto!

#adv #trivago #vacanzeintelligenti #offertehotel #hotelinofferta
Il 90% delle volte che dico: “Ora mettete le cingh Il 90% delle volte che dico: “Ora mettete le cinghie sui piedi” parte la ola. 🤩
Poi arriva questo flow e l’entusiasmo cala leggermente… 🌶️😂
Dimmi la verità: qual è l’esercizio sul reformer che ti fa pensare “perché sono venuta a lezione?!“👇

Ti leggo nei commentiiiiii!

#colcavolopt #personaltrainerbrescia #pilatesbrescia #reformerbrescia #pilatesreformer
ADV Tra rincari, il fatto che è estate, il costo d ADV Tra rincari, il fatto che è estate, il costo degli hotel e dei trasporti, quest’anno le vacanze più economiche potrebbero essere quelle fatte sul balcone…
Poi però pensandoci, grazie a @trivago che confronta centinaia di siti dandomi la possibilità di risparmiare fino al 40%, posso decidere di partire per la mia vacanza perfetta senza spendere un occhio della testa!

#adv #trivago #vacanzeintelligenti #offertehotel #hotelinofferta 
/
⚠️ Se fai questo errore, potresti rendere l’eserci ⚠️ Se fai questo errore, potresti rendere l’esercizio molto meno efficace e sicuramente avrai mal di spalla.

Negli esercizi in side sul reformer vedo spesso persone che si “accasciano” sul fianco, lasciando che sia la spalla a sostenere gran parte del peso.
Il risultato? Meno lavoro del core e più stress dove non dovrebbe esserci, quindi mal di spalla e respirazione più faticosa.

La prossima volta prova a pensare a questi 3 punti:
✨ Attiva l’addome e respira lateralmente
✨ Mantieni la spalla lontana dall’orecchio e anche dal carrello
✨ Spingi il fianco lontano dal reformer per creare spazio, invece di collassare.

Ricordati che nel pilates vince chi esegue gli esercizi con più controllo. 💙

Salva questo reel per la tua prossima lezione e dimmi nei commenti: hai mai avuto mal di spalla in side?
ADV Anni fa pensavo che la cosa che rendeva bella ADV Anni fa pensavo che la cosa che rendeva bella una vacanza fosse l’hotel, a prescindere dal prezzo.
Ora grazie a @trivago che confronta centinaia di siti, dandomi la possibilità di risparmiare fino al 40%, posso dedicare il resto del budget ad altro ✨ e godermi così la vacanza, in modo più furbo!

#adv #trivago #vacanzeintelligenti #offertehotel #hotelinofferta
CONFESSIONI ANONIME DA PILATES 🤫 Confessa senza p CONFESSIONI ANONIME DA PILATES 🤫

Confessa senza paura:
☁️ Hai mai trattenuto il respiro per metà lezione?

Prometto che non giudico.
(Forse.)

Parto io:
Più volte ho detto “ancora 3” perché avevo perso totalmente il conto🥲

Adesso tocca a voi.
Confessione anonima nei commenti ↓
Lo sappiamo, tra i 6 principi del pilates c’è il C Lo sappiamo, tra i 6 principi del pilates c’è il CONTROLLO.

Vi lancio un mini flow proprio dedicato a questo, utilizzando la softball.
8 rep per ogni esercizio, no stop 🛑 
Molla 💙
Provatelo a taggatemi 🫶🏻

#colcavolopt #reformerbrescia #reformerfranciacorta #istruttricepilates #istruttricereformer
Nessuno me l’ha chiesto, ma anche nel pilates ognu Nessuno me l’ha chiesto, ma anche nel pilates ognuno ha il proprio profumo 🫠

🫯	JUICY BOO: Esplode di brio agrumato con un tocco malizioso di mango. Note di testa di succosa clementina, mango fresco e frizzanti bacche dorate, unite a note di fondo di muschio luminoso e caldo legno di cedro.

🧘🏼‍♀️	SUGA BADDIE: Con note golose di panna montata, zucchero a velo e biscotto alla vaniglia, e una base calda di muschio avvolgente e morbido legno di cedro. 

✨ E tu sei più caos o zen?

@nyxcosmeticsitaly #productsentby #lorealistaritalia #lorealitaliatribe #FatOilBody #makeup
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