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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • Secondi

    Peperoni arrosto con alici e olive

    by Col Cavolo 5 Settembre 2024
    by Col Cavolo 5 Settembre 2024

    I peperoni arrosto con alici e olive sono un contorno speciale nella sua semplicità Oggi vi porto una ricetta che profuma di sole e di Mediterraneo: i peperoni arrosto con …

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  • Vegetariano - Vegano

    Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

    by Col Cavolo 12 Luglio 2024
    by Col Cavolo 12 Luglio 2024

    Le neatball masala sono delle polpette vegetariane pazzesche che vi conquisteranno al primo morso Oggi vi porto a fare un viaggio esotico senza lasciare la cucina di casa vostra, parlandovi …

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  • Travel

    Vacanza in Portogallo: 5 posti da non perdere

    by Col Cavolo 10 Giugno 2024
    by Col Cavolo 10 Giugno 2024

    Vacanza in Portogallo in vista? Se stai ancora stilando il tuo itinerario di massima, allora queste città di cui stiamo per parlare potrebbero essere alcune delle tue tappe immancabili. Scopriamole …

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  • Vegetariano - Vegano

    Limoni in salamoia (preserved lemons)

    by Col Cavolo 25 Maggio 2024
    by Col Cavolo 25 Maggio 2024

    I limoni in salamoia sono un ingrediente sorprendente e versatile in cucina, che apre un mondo di possibilità culinarie. Questi agrumi sottoposti a una lunga conservazione in salamoia diventano dei …

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  • Dolci

    Plumcake con farina d’avena e mele

    by Col Cavolo 17 Maggio 2024
    by Col Cavolo 17 Maggio 2024

    Il plumcake con farina d’avena e mele è un dolce leggero, soffice e perfetto per tutti perchè senza glutine e lattosio C’è qualcosa di magico nel connubio tra mele succose …

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  • Dolci

    Dorayaki (i pancakes made in japan)

    by Col Cavolo 11 Maggio 2024
    by Col Cavolo 11 Maggio 2024

    Dorayaki: i pancakes giapponesi che conquistano il cuore di tutti I Dorayaki, un’iconica prelibatezza della gastronomia giapponese, sono diventati un vero e proprio simbolo della cucina del Sol Levante. Questi …

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  • Dolci

    Anko (la confettura di fagioli giapponese)

    by Col Cavolo 8 Maggio 2024
    by Col Cavolo 8 Maggio 2024

    L’anko è la confettura di fagioli rossi giapponesi che si vede solitamente nei dorayaki. Prepariamola insieme! L’Anko, una prelibatezza dolce proveniente dal Giappone, ha conquistato i cuori di molti appassionati …

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  • Dolci

    Tarta de Santiago

    by Col Cavolo 5 Maggio 2024
    by Col Cavolo 5 Maggio 2024

    Tarta de Santiago: una torta semplicissima, ma che conquisterà tutti i cuori Nel cuore della regione spagnola della Galizia, tra le strette vie di Santiago de Compostela, si nasconde un …

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Costruisci la tua forza con il pilates
Per vedere il corpo cambiare da dentro
🎓Scienze motorie+istruttrice reformer e mat
👇🏻Allenati con me

Autunno chiama: torta! (Sì anche le altre stagioni Autunno chiama: torta!
(Sì anche le altre stagioni, ma noi lo prendiamo come scusa)
E cosa c’è di meglio di una torta marmorizzata, con dei vortici al cacao che rendono il tutto ancora più goloso?

Che scegliate di servirla per colazione, a metà mattina con un caffè o a metà pomeriggio accompagnata da un the (o una pallina di gelato per i più golosi), con lei andate sul sicuro!

E poi si sa, le ricette di @paulhollywoodbakes non sbagliano un colpo!

Grazie a @cook_my_books io l’ho messa nelle mie torte preferite di sempre!

#colcavolopt #marblecake #tortamarmorizzata #cookmybooks #paulhollywood
La felicità non si compra, ma il mio mood dopo 50 La felicità non si compra, ma il mio mood dopo 50 minuti di Reformer? Quello sì. 💛

Chi fa Pilates sa. Chi non lo fa ancora, deve rimediare. 👀

Tagga la persona che ti capisce👇🏼

#pilatesreformer #pilatesitalia #reformerpilates #colcavolopt #reformerbrescia
Mi trovo spesso a lavorare da casa o ad ascoltare Mi trovo spesso a lavorare da casa o ad ascoltare le lezioni dell’università mentre cammino e solitamente mi basta il minimo rumore per distrarmi.

Ora però ho trovato la soluzione per rendere più produttivo il mio tempo, con stile: le cuffie EDIFIER WH950NB V26:
✨Riduzione attiva del rumore (ANC) performante ✨Autonomia fino a 80 ore
✨Certificazione Hi-Res
✨Design pieghevole, ideale per gli spostamenti

Io le ho bianche, ma le puoi vedere anche nere su Amazon qui: https://link.amazon/B0guyNxf3

Prodotto ricevuto gratuitamente da EDIFIER
Thanks @edifier_global
#EDIFIER #WH950NBV26 #MUSIC #colcavolopt #giftedby
ADV Se doveste riassumere la vostra giornata di se ADV Se doveste riassumere la vostra giornata di settembre in un unico oggetto, quale sarebbe?
🧐
Il mio: la mia borsa sempre strabordante di cose. Però ce n’è una a cui non rinuncio mai: il
mio smoothie con nutribullet Flex! 🥤
In giro a piedi, in macchina durante una pausa al volo, al computer mentre lavoro o in
palestra post-allenamento: preparo tutto in un attimo e me lo porto ovunque grazie al design
senza cavi.
Quando la giornata corre a 1000 all’ora, per fortuna lui viene con me!
Qual è il vostro alleato preferito per le giornate super piene? Raccontamelo nei commenti!
#nutribullet #nutribulletFlex #DayInMyLife #SmoothieTime #PortableBlender
ADV Settembre è ormai entrato nel vivo e con lui l ADV Settembre è ormai entrato nel vivo e con lui la solita corsa contro il tempo tra lezioni,
allenamenti e lavoro 🤯
Per me la parola d’ordine quest’anno è semplicità: con nutribullet Flex preparo il mio
smoothie preferito direttamente nella tazza, stacco la base motore e via! 🚀
Mi segue ovunque, ma soprattutto non devo preoccuparmi di travasi, cavi e non ho mille
cose da lavare o portarmi dietro.
E voi come state affrontando questo rientro? Siete già in modalità routine o dovete ancora
carburare?
#nutribullet #nutribulletFlex #BackToRoutine #ReformerPilates #PortableBlender
Non ho mai spiccato un nulla. Ma ho sempre amato f Non ho mai spiccato un nulla.
Ma ho sempre amato fare tantissime cose ✨

Tanti capitoli diversi: un’unica storia. 
E tu quante “vite” hai esplorato finora? Qual è stata la tua avventura preferita? Raccontamela nei commenti! 👇

#colcavolopt #personaltrainer #fitnessmotivation #insegnantedipilates #multipotenziale
“Hai mai provato pilates reformer?” “No.” “L’hai m “Hai mai provato pilates reformer?”
“No.”
“L’hai mai visto su Instagram?”
“Sì, certo!”
“Ecco dimenticati di fare quelle cose.”

Questa è un classica conversazione tra me e chi viene a provare 😂🤌🏻

Intanto però io sto già pensando a quando potrò rifare tutte queste cose.

#colcavolopt #mano #pilatesreformer #istruttricereformer #istruttricepilates 

Inspired by @itskatenova ✨
Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento migliore se non questo per programmare una “panozzo night”? 😎

Che siano di carne o vegetariani, non devono mancare i bun classici Salè @infermentum: soffici, ben alveolati e pronti ad accogliere la farcitura 🤤
Ho l’acquolina solo a parlarne!

Li trovate anche online, quindi non avete scuse 😎

#colcavolo #buninfermentum #infermentum #burgernight #paninonight
Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio 🤌🏻 n Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio

🤌🏻 non avrei dato un euro a questa torta e invece l’ho quasi finita da sola.

Ma so che non vi interessa nulla se non le dosi, quindi vi accontento subito:
150g di burro morbido (io senza lattosio)
150g di zucchero di canna
3 uova medie
150g di farina di grano saraceno
1 cucchiaino di lievito (controllate sia senza glutine)
60g di kefit o yogurt bianco (io senza lattosio)

Il procedimento L’avete visto. Resta in forno 35 minuti, ma se dopo quel tempo fate la prova stuzzicadenti ed è ancora bagnata, fatela restare in forno altri 5 min e via così, che ogni forno fa a sè.

E fatemi sapere se la proverete! 🫶🏻

La ricetta è di @oliahercules ✨

#tortasenzaglutine #tortagranosaraceno #tortacolazione #colcavolo #senzaglutineelattosio
Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non è una medaglia al valore.
E fare Reformer “dinamico” non significa dover uscire dalla sala piegate in due.

È anche per questo che lavoro con piccoli gruppi: perché ogni persona dovrebbe essere osservata, corretta e, quando serve, adattata.

Perché mentre insegni a 1, 3 o 5 persone puoi accorgerti di una compensazione, ma in un gruppo da 8 o 10 persone diventa decisamente più difficile.

E forse il problema non è che il Pilates sia “troppo dinamico”.
Forse è che la qualità dell’insegnamento viene prima della velocità della lezione.

Tu da che parte stai: team Reformer in piccoli gruppi o team Reformer in classi numerose? 👇

#colcavolopt #istruttricereformer #pilatesreformer #reformerdinamico #maldischiena
Che chic ✨🫶🏻🌊🐚 #chechic #trend #trendingpost #chi Che chic ✨🫶🏻🌊🐚

#chechic #trend #trendingpost #chic #anotherdayinparadise
📍Kuala Lumpur 18km al giorno a piedi 1 solo acquaz 📍Kuala Lumpur
18km al giorno a piedi
1 solo acquazzone
Grab allo stesso prezzo dei bus
Cibo a go go con prezzi bassi e porzioni mega
A piedi nudi nei templi
Occhi pieni di bellezze mai viste
Gente sempre sorridente e disponibile

Ah…l’Asia che mi mancava ✨

#kualalumpur #batucaves #asia #viaggioinasia #colcavolopt
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