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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • Vegetariano - Vegano

    Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

    by Col Cavolo 12 Luglio 2024
    by Col Cavolo 12 Luglio 2024

    Le neatball masala sono delle polpette vegetariane pazzesche che vi conquisteranno al primo morso Oggi vi porto a fare un viaggio esotico senza lasciare la cucina di casa vostra, parlandovi …

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  • Travel

    Vacanza in Portogallo: 5 posti da non perdere

    by Col Cavolo 10 Giugno 2024
    by Col Cavolo 10 Giugno 2024

    Vacanza in Portogallo in vista? Se stai ancora stilando il tuo itinerario di massima, allora queste città di cui stiamo per parlare potrebbero essere alcune delle tue tappe immancabili. Scopriamole …

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  • Vegetariano - Vegano

    Limoni in salamoia (preserved lemons)

    by Col Cavolo 25 Maggio 2024
    by Col Cavolo 25 Maggio 2024

    I limoni in salamoia sono un ingrediente sorprendente e versatile in cucina, che apre un mondo di possibilità culinarie. Questi agrumi sottoposti a una lunga conservazione in salamoia diventano dei …

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  • Dolci

    Plumcake con farina d’avena e mele

    by Col Cavolo 17 Maggio 2024
    by Col Cavolo 17 Maggio 2024

    Il plumcake con farina d’avena e mele è un dolce leggero, soffice e perfetto per tutti perchè senza glutine e lattosio C’è qualcosa di magico nel connubio tra mele succose …

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  • Dolci

    Dorayaki (i pancakes made in japan)

    by Col Cavolo 11 Maggio 2024
    by Col Cavolo 11 Maggio 2024

    Dorayaki: i pancakes giapponesi che conquistano il cuore di tutti I Dorayaki, un’iconica prelibatezza della gastronomia giapponese, sono diventati un vero e proprio simbolo della cucina del Sol Levante. Questi …

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  • Dolci

    Anko (la confettura di fagioli giapponese)

    by Col Cavolo 8 Maggio 2024
    by Col Cavolo 8 Maggio 2024

    L’anko è la confettura di fagioli rossi giapponesi che si vede solitamente nei dorayaki. Prepariamola insieme! L’Anko, una prelibatezza dolce proveniente dal Giappone, ha conquistato i cuori di molti appassionati …

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  • Dolci

    Tarta de Santiago

    by Col Cavolo 5 Maggio 2024
    by Col Cavolo 5 Maggio 2024

    Tarta de Santiago: una torta semplicissima, ma che conquisterà tutti i cuori Nel cuore della regione spagnola della Galizia, tra le strette vie di Santiago de Compostela, si nasconde un …

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  • Dolci

    Pastiera napoletana (quella eretica, però)

    by Col Cavolo 27 Marzo 2024
    by Col Cavolo 27 Marzo 2024

    La pastiera napoletana è un dolce tipico pasquale, io l’ho rifatta in versione eretica: a mio modo! Prima che iniziate con “eh ma la pastiera napoletana è un’altra”: ALT. Leggete …

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Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento Il weekend ormai è dietro l’angolo e quale momento migliore se non questo per programmare una “panozzo night”? 😎

Che siano di carne o vegetariani, non devono mancare i bun classici Salè @infermentum: soffici, ben alveolati e pronti ad accogliere la farcitura 🤤
Ho l’acquolina solo a parlarne!

Li trovate anche online, quindi non avete scuse 😎

#colcavolo #buninfermentum #infermentum #burgernight #paninonight
Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio 🤌🏻 n Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio

🤌🏻 non avrei dato un euro a questa torta e invece l’ho quasi finita da sola.

Ma so che non vi interessa nulla se non le dosi, quindi vi accontento subito:
150g di burro morbido (io senza lattosio)
150g di zucchero di canna
3 uova medie
150g di farina di grano saraceno
1 cucchiaino di lievito (controllate sia senza glutine)
60g di kefit o yogurt bianco (io senza lattosio)

Il procedimento L’avete visto. Resta in forno 35 minuti, ma se dopo quel tempo fate la prova stuzzicadenti ed è ancora bagnata, fatela restare in forno altri 5 min e via così, che ogni forno fa a sè.

E fatemi sapere se la proverete! 🫶🏻

La ricetta è di @oliahercules ✨

#tortasenzaglutine #tortagranosaraceno #tortacolazione #colcavolo #senzaglutineelattosio
Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non è una medaglia al valore.
E fare Reformer “dinamico” non significa dover uscire dalla sala piegate in due.

È anche per questo che lavoro con piccoli gruppi: perché ogni persona dovrebbe essere osservata, corretta e, quando serve, adattata.

Perché mentre insegni a 1, 3 o 5 persone puoi accorgerti di una compensazione, ma in un gruppo da 8 o 10 persone diventa decisamente più difficile.

E forse il problema non è che il Pilates sia “troppo dinamico”.
Forse è che la qualità dell’insegnamento viene prima della velocità della lezione.

Tu da che parte stai: team Reformer in piccoli gruppi o team Reformer in classi numerose? 👇

#colcavolopt #istruttricereformer #pilatesreformer #reformerdinamico #maldischiena
Che chic ✨🫶🏻🌊🐚 #chechic #trend #trendingpost #chi Che chic ✨🫶🏻🌊🐚

#chechic #trend #trendingpost #chic #anotherdayinparadise
📍Kuala Lumpur 18km al giorno a piedi 1 solo acquaz 📍Kuala Lumpur
18km al giorno a piedi
1 solo acquazzone
Grab allo stesso prezzo dei bus
Cibo a go go con prezzi bassi e porzioni mega
A piedi nudi nei templi
Occhi pieni di bellezze mai viste
Gente sempre sorridente e disponibile

Ah…l’Asia che mi mancava ✨

#kualalumpur #batucaves #asia #viaggioinasia #colcavolopt
🥕 Se pensi che le carote crude siano tristi: devi 🥕 Se pensi che le carote crude siano tristi: devi provare queste!

Le tagli a nastro, le lasci marinare con teriyaki o salsa di soia, olio, senape al miele e un pizzico di sale.
Finisci con una bella spolverata di semi di canapa o di sesamo e il gioco è fatto!

Croccanti, saporite e con quel mix dolce + salato che crea dipendenza 🫠
In 5 minuti poi hai un contorno diverso dal solito.

👉 Salvala per quando hai voglia di verdure fresche, ma zero voglia di mangiare “la solita insalata”.
E mandala a quella persona che dice sempre: “Le carote crude non sanno di niente”. 😂

Team carote crude: sì o no? 🥕👇

#carote #ricettefacili #ricettesane #contorni #healthyrecipes foodideas ricetteveloci verdure semidicanapa
Mi sa che vi sto dando 10 buoni motivi per toglier Mi sa che vi sto dando 10 buoni motivi per togliermi dei punti simpatia 🤪🏆

Ora però tocca a voi: qual è la frase che ogni istruttrice di Pilates dice almeno una volta a lezione?

Leggo tutte le risposte nei commenti. 👇
Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva che devi avere.
Che poi vi devo dire anche che lo Hyaluron tint è un siero colorato con acido ialuronico che non secca le labbra lasciando quell’effetto carta crespa stropicciata? 🤫

#lorealistar #productsentby #adv #colcavolopt #beautyaddicted @lorealistar_official @lorealparis
Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del mio corpo significasse cercare di cambiarlo, ma per fortuna oggi la vedo in modo completamente diverso 🌟

Allenarmi, bere a sufficienza, mangiare bene (per quanto possibile con tutte le mie allergie 😅) e aggiungere piccoli gesti alla mia routine mi fa sentire bene, prima ancora che vedermi con un corpo diverso.

In questo periodo uno di questi gesti è inserire nella mia giornata Specifique di Vitasnella, un piccolo alleato perfetto per la cura di sé.

Non esistono scorciatoie o prodotti miracolosi, ma tante piccole abitudini che, messe insieme, possono fare la differenza 💆

Qual è una piccola abitudine che ti fa sentire meglio e che non salteresti mai? 💜

#adv #Vitasnella #SpecifiqueCellulite #RoutineBenessere #SelfCare abitudinisane
Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegna Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegnante di pilates!

Un motivo, sotto, sotto, c’è 🤪🤪

Quale ti fa fare il segno della croce? 🤫😂

#colcavolopt #insegnantedipilates #pilatesreformer #insegnantedireformer #reformerpilates
ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronu ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronunciare correttamente “Squacquerone” 🤪

Per il resto ci vogliono solo pochi minuti e 3 ingredienti che insieme stanno benissimo: pane tostato, pesche e lo Squacquerone Senza Lattosio @caseificiocomellini che è perfetto per chi è intollerante al lattosio così può finalmente godersi l’aperitivo spensierato!

Il risultato è una bruschetta estiva e fresca. Perfetta quando hai voglia di qualcosa di buono senza complicarti la giornata o vuoi improvvisare un aperitivo con gli amici ✨

Ora tocca a voi: l’avete pronunciato nella vostra testa mentre leggevate? 😏

#SquacqueroneSenzaLattosio #CaseificioComellini #RicettaFacile #aperitivoveloce #SenzaLattosio
ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zer ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zero stress! E quindi mi sono fatta furba ed ho già prenotato le vacanze 😎 grazie a @trivago (che confronta centinata di siti per trovare il prezzo più adatto alle mie esigenze) posso risparmiare fino al 40% sull’hotel, così faccio felici anche gli amici pigri che si aggregano all’ultimo minuto!

#adv #trivago #vacanzeintelligenti #offertehotel #hotelinofferta
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