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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • Dolci

    Torta al cioccolato e castagne

    by Col Cavolo 6 Dicembre 2024
    by Col Cavolo 6 Dicembre 2024

    La torta al cioccolato e castagne si scioglie in bocca e avvolge tutti i sensi con i sapori autunnali. Se cercate un dolce che sa di autunno, la torta al …

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  • Dolci

    Torta soffice di pesche (veloce da fare!)

    by Col Cavolo 12 Novembre 2024
    by Col Cavolo 12 Novembre 2024

    La torta soffice di pesche è preparata con le pesche sciroppate ed è perfetta per la colazione o la merenda Oggi vi propongo un dolce che sa di semplicità e …

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  • Lievitati

    Cinnamon rolls senza glutine

    by Col Cavolo 1 Novembre 2024
    by Col Cavolo 1 Novembre 2024

    I cinnamon rolls senza glutine sono dei dolcetti soffici, perfetti per chi ama i sapori autunnali in cui la cannella è protagonista, senza però essere esagerata. Oggi vi porto una …

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  • Dolci

    Banana bread di grano saraceno

    by Col Cavolo 12 Ottobre 2024
    by Col Cavolo 12 Ottobre 2024

    Questa è la ricetta definitiva per il banana bread: soffice, umido al punto giusto e perfetto sia per colazione che per merenda. Oggi vi porto una ricetta perfetta per utilizzare …

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  • Dolci

    Torta al limone e olio di oliva (lemony olive oil cake)

    by Col Cavolo 5 Ottobre 2024
    by Col Cavolo 5 Ottobre 2024

    La torta al limone e olio di oliva è stata una scoperta pazzesca ed è subito diventata una delle torte perfette da fare e rifare più volte Oggi vi porto …

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  • Dolci

    Crostata con mascarpone e marmellata

    by Col Cavolo 27 Settembre 2024
    by Col Cavolo 27 Settembre 2024

    La crostata con mascarpone e marmellata è un dolce perfetto per una merenda o un fine pasto. Semplicissima da preparare, stupirà tutti! Oggi vi propongo una ricetta perfetta per quando …

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  • Aperitivi e antipastiSecondi

    Fiori di zucca in friggitrice ad aria

    by Col Cavolo 10 Settembre 2024
    by Col Cavolo 10 Settembre 2024

    I fiori di zucca in friggitrice ad aria sono l’alternativa perfetta alla classica frittura Oggi vi porto una ricetta che mette d’accordo gola e leggerezza: i fiori di zucca in …

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  • Secondi

    Peperoni arrosto con alici e olive

    by Col Cavolo 5 Settembre 2024
    by Col Cavolo 5 Settembre 2024

    I peperoni arrosto con alici e olive sono un contorno speciale nella sua semplicità Oggi vi porto una ricetta che profuma di sole e di Mediterraneo: i peperoni arrosto con …

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Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio 🤌🏻 n Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio

🤌🏻 non avrei dato un euro a questa torta e invece l’ho quasi finita da sola.

Ma so che non vi interessa nulla se non le dosi, quindi vi accontento subito:
150g di burro morbido (io senza lattosio)
150g di zucchero di canna
3 uova medie
150g di farina di grano saraceno
1 cucchiaino di lievito (controllate sia senza glutine)
60g di kefit o yogurt bianco (io senza lattosio)

Il procedimento L’avete visto. Resta in forno 35 minuti, ma se dopo quel tempo fate la prova stuzzicadenti ed è ancora bagnata, fatela restare in forno altri 5 min e via così, che ogni forno fa a sè.

E fatemi sapere se la proverete! 🫶🏻

La ricetta è di @oliahercules ✨

#tortasenzaglutine #tortagranosaraceno #tortacolazione #colcavolo #senzaglutineelattosio
Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non è una medaglia al valore.
E fare Reformer “dinamico” non significa dover uscire dalla sala piegate in due.

È anche per questo che lavoro con piccoli gruppi: perché ogni persona dovrebbe essere osservata, corretta e, quando serve, adattata.

Perché mentre insegni a 1, 3 o 5 persone puoi accorgerti di una compensazione, ma in un gruppo da 8 o 10 persone diventa decisamente più difficile.

E forse il problema non è che il Pilates sia “troppo dinamico”.
Forse è che la qualità dell’insegnamento viene prima della velocità della lezione.

Tu da che parte stai: team Reformer in piccoli gruppi o team Reformer in classi numerose? 👇

#colcavolopt #istruttricereformer #pilatesreformer #reformerdinamico #maldischiena
Che chic ✨🫶🏻🌊🐚 #chechic #trend #trendingpost #chi Che chic ✨🫶🏻🌊🐚

#chechic #trend #trendingpost #chic #anotherdayinparadise
📍Kuala Lumpur 18km al giorno a piedi 1 solo acquaz 📍Kuala Lumpur
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Grab allo stesso prezzo dei bus
Cibo a go go con prezzi bassi e porzioni mega
A piedi nudi nei templi
Occhi pieni di bellezze mai viste
Gente sempre sorridente e disponibile

Ah…l’Asia che mi mancava ✨

#kualalumpur #batucaves #asia #viaggioinasia #colcavolopt
🥕 Se pensi che le carote crude siano tristi: devi 🥕 Se pensi che le carote crude siano tristi: devi provare queste!

Le tagli a nastro, le lasci marinare con teriyaki o salsa di soia, olio, senape al miele e un pizzico di sale.
Finisci con una bella spolverata di semi di canapa o di sesamo e il gioco è fatto!

Croccanti, saporite e con quel mix dolce + salato che crea dipendenza 🫠
In 5 minuti poi hai un contorno diverso dal solito.

👉 Salvala per quando hai voglia di verdure fresche, ma zero voglia di mangiare “la solita insalata”.
E mandala a quella persona che dice sempre: “Le carote crude non sanno di niente”. 😂

Team carote crude: sì o no? 🥕👇

#carote #ricettefacili #ricettesane #contorni #healthyrecipes foodideas ricetteveloci verdure semidicanapa
Mi sa che vi sto dando 10 buoni motivi per toglier Mi sa che vi sto dando 10 buoni motivi per togliermi dei punti simpatia 🤪🏆

Ora però tocca a voi: qual è la frase che ogni istruttrice di Pilates dice almeno una volta a lezione?

Leggo tutte le risposte nei commenti. 👇
Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva che devi avere.
Che poi vi devo dire anche che lo Hyaluron tint è un siero colorato con acido ialuronico che non secca le labbra lasciando quell’effetto carta crespa stropicciata? 🤫

#lorealistar #productsentby #adv #colcavolopt #beautyaddicted @lorealistar_official @lorealparis
Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del mio corpo significasse cercare di cambiarlo, ma per fortuna oggi la vedo in modo completamente diverso 🌟

Allenarmi, bere a sufficienza, mangiare bene (per quanto possibile con tutte le mie allergie 😅) e aggiungere piccoli gesti alla mia routine mi fa sentire bene, prima ancora che vedermi con un corpo diverso.

In questo periodo uno di questi gesti è inserire nella mia giornata Specifique di Vitasnella, un piccolo alleato perfetto per la cura di sé.

Non esistono scorciatoie o prodotti miracolosi, ma tante piccole abitudini che, messe insieme, possono fare la differenza 💆

Qual è una piccola abitudine che ti fa sentire meglio e che non salteresti mai? 💜

#adv #Vitasnella #SpecifiqueCellulite #RoutineBenessere #SelfCare abitudinisane
Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegna Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegnante di pilates!

Un motivo, sotto, sotto, c’è 🤪🤪

Quale ti fa fare il segno della croce? 🤫😂

#colcavolopt #insegnantedipilates #pilatesreformer #insegnantedireformer #reformerpilates
ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronu ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronunciare correttamente “Squacquerone” 🤪

Per il resto ci vogliono solo pochi minuti e 3 ingredienti che insieme stanno benissimo: pane tostato, pesche e lo Squacquerone Senza Lattosio @caseificiocomellini che è perfetto per chi è intollerante al lattosio così può finalmente godersi l’aperitivo spensierato!

Il risultato è una bruschetta estiva e fresca. Perfetta quando hai voglia di qualcosa di buono senza complicarti la giornata o vuoi improvvisare un aperitivo con gli amici ✨

Ora tocca a voi: l’avete pronunciato nella vostra testa mentre leggevate? 😏

#SquacqueroneSenzaLattosio #CaseificioComellini #RicettaFacile #aperitivoveloce #SenzaLattosio
ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zer ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zero stress! E quindi mi sono fatta furba ed ho già prenotato le vacanze 😎 grazie a @trivago (che confronta centinata di siti per trovare il prezzo più adatto alle mie esigenze) posso risparmiare fino al 40% sull’hotel, così faccio felici anche gli amici pigri che si aggregano all’ultimo minuto!

#adv #trivago #vacanzeintelligenti #offertehotel #hotelinofferta
Il 90% delle volte che dico: “Ora mettete le cingh Il 90% delle volte che dico: “Ora mettete le cinghie sui piedi” parte la ola. 🤩
Poi arriva questo flow e l’entusiasmo cala leggermente… 🌶️😂
Dimmi la verità: qual è l’esercizio sul reformer che ti fa pensare “perché sono venuta a lezione?!“👇

Ti leggo nei commentiiiiii!

#colcavolopt #personaltrainerbrescia #pilatesbrescia #reformerbrescia #pilatesreformer
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