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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

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    ٨٨٨ ستارز AR يبسط الخطوات لصُناع القرار في عالم الألعاب الرقمية

    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026

    واجهة AR تقدم رؤية واضحة تساعد متخذي القرار في التعامل مع تفاصيل عالم الألعاب الرقمية بأسلوب سلس ومباشر، مع ترك مساحة للتعمق المستقبلي في هذا المجال.

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    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026

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    Laut vielen Tests ist das Online-Casino ohne Lugas für deutsche Spieler geeignet und vertrauenswürdig

    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026

    Laut vielen Tests ist das Online-Casino ohne Lugas für deutsche Spieler geeignet und vertrauenswürdig Table of contents Wie Sie ein sicheres und legales Online-Casino in Deutschland erkennen Die wichtigsten Sicherheitskriterien …

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    Speedy payouts take the edge off waiting at this casino’s cashout window

    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026

    Waiting times at the cashout window can test patience, but a fast withdrawal casino eases the process, letting players access their winnings with minimal delay and more confidence.

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    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026

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    Navigating jeetbuzz feels surprisingly intuitive even for first-timers

    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026

    Despite its range of features, jeetbuzz offers a straightforward layout that helps newcomers feel at ease from their first visit, inviting a seamless introduction to its platform.

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    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 11 Giugno 2026

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    Einsteigerfreundliche Bedienung macht ausländische Online-Casinos überraschend zugänglich

    by Eleonora Atzeni 10 Giugno 2026
    by Eleonora Atzeni 10 Giugno 2026

    Einfach gestaltete Oberflächen und klare Menüführungen erleichtern den Einstieg in ausländische Online-Casinos und machen das Spielen auch für Neulinge unkompliziert zugänglich.

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Costruisci la tua forza con il pilates
Per vedere il corpo cambiare da dentro
🎓Scienze motorie + istruttrice reformer e mat
👇🏻Allenati con me

Lo sappiamo, tra i 6 principi del pilates c’è il C Lo sappiamo, tra i 6 principi del pilates c’è il CONTROLLO.

Vi lancio un mini flow proprio dedicato a questo, utilizzando la softball.
8 rep per ogni esercizio, no stop 🛑 
Molla 💙
Provatelo a taggatemi 🫶🏻

#colcavolopt #reformerbrescia #reformerfranciacorta #istruttricepilates #istruttricereformer
Nessuno me l’ha chiesto, ma anche nel pilates ognu Nessuno me l’ha chiesto, ma anche nel pilates ognuno ha il proprio profumo 🫠

🫯	JUICY BOO: Esplode di brio agrumato con un tocco malizioso di mango. Note di testa di succosa clementina, mango fresco e frizzanti bacche dorate, unite a note di fondo di muschio luminoso e caldo legno di cedro.

🧘🏼‍♀️	SUGA BADDIE: Con note golose di panna montata, zucchero a velo e biscotto alla vaniglia, e una base calda di muschio avvolgente e morbido legno di cedro. 

✨ E tu sei più caos o zen?

@nyxcosmeticsitaly #productsentby #lorealistaritalia #lorealitaliatribe #FatOilBody #makeup
Se Joseph Pilates avesse i social oggi… Credo che Se Joseph Pilates avesse i social oggi…
Credo che passerebbe metà del tempo ad allenarsi e insegnare e l’altra metà a litigare nei commenti dei reel che passerebbero sotto al suo naso 😅
Probabilmente però, in tutto questo marasma, ci ricorderebbe che il Pilates non nasce per distruggerci, ma per insegnarci a muoverci meglio.

Controllo, precisione, centralità, fluidità, respirazione e concentrazione restano i 6 princìpi cardine.
Certo, sono concetti decisamente meno instagrammabili rispetto ad una challenge virale, ma dopo oltre 100 anni sono ancora qui 😎

Qual è la frase sul Pilates che ti fa sanguinare le orecchie ogni volta che la senti? 👇

#colcavolopt #pilatesreformer #deinfluencingtrend #josephpilates #reformerbrescia
Non chiamatela “catena”. Da @panetrita c’è la cuci Non chiamatela “catena”.
Da @panetrita c’è la cucina della nonna, a casa della nonna, ma con un marcia in più!

🔥 Frittini, taglieri, primi, burger, carne alla griglia, pizze e dolci che accontentano tutti i palati!
(Hanno anche la mozzarella senza lattosio per le pizze)

Con un media di 20-30€ a testa mangiate bene, con porzioni generose e ingredienti di qualità alta!

Ci siete già stati? Fatemi sapere ✨

#invited #paneetrita #paneetritalonato #griglialonato #ristorantelonato
Solo oggi 5 giugno da @ikeaitalia si può provare a Solo oggi 5 giugno da @ikeaitalia si può provare a vincere il @chupachupsitalia al gusto polpetta 😏
Correte da Ikea e fatemi sapere quale avete trovato, ma soprattutto se trovate quello alla polpetta fatemi sapere se vi è piaciuto!

Spoiler: secondo me ci sta un casino! 🤫

#chupachups #ikea #noadv #chupachupspolpettaikea #tastetest
😏Sembra facile. Finché non lo provi. In questo mi 😏Sembra facile.
Finché non lo provi.

In questo mini flow troviamo i 6 principi cardine del pilates:
➡️ respirazione
➡️ concentrazione 
➡️ centralità(powerhouse) 
➡️ fluidità 
➡️ controllo
➡️ precisione

Controllo, stabilità, coordinazione e un pizzico di pazienza sono le qualità che, più di tutte, questo flow mette alla prova in pochi secondi.

Se lo provi, fammi sapere com’è andata.
E tagga l’amica/o che è convinta/o che il pilates sia solo stretching. 👇
💡Quando si inizia a fare Pilates Reformer, una del 💡Quando si inizia a fare Pilates Reformer, una delle convinzioni più comuni è: più molle ci sono, più l’esercizio sarà difficile ed efficace

❌ In realtà non funziona sempre così.

Le molle non servono solo ad aumentare la resistenza, ma modificano il modo in cui il tuo corpo percepisce e controlla il movimento.

💪🏻A volte una molla più pesante offre maggiore stabilità e supporto.
🫨Altre volte invece una molla più leggera richiede più controllo, più precisione e una maggiore capacità di stabilizzare il corpo senza compensi.

È uno dei motivi per cui nel Pilates non si lavora semplicemente “contro un carico”, ma si ricerca la qualità del movimento.

🧐E spesso la vera difficoltà non è spingere di più: è controllare di più.

Qual è la molla che ti mette più in difficoltà sul Reformer: rossa, blu o gialla? 👀
⚠️ “Sento lavorare solo la schiena.” Spesso non è ⚠️ “Sento lavorare solo la schiena.”

Spesso non è il reformer il problema, ma il fatto che il movimento viene fatto troppo velocemente e senza un minimo controllo.

Nel Pilates in generale prima viene il controllo e poi arriva lo sforzo.
Se vai troppo di fretta e usi soprattutto braccia, collo e schiena, il core profondo fa molta fatica ad attivarsi davvero e sentirai la schiena lavorare male.

Per questo i movimenti dovrebbero essere:
✔️ lenti
✔️ controllati
✔️ fatti con consapevolezza

Joseph Pilates chiamava il suo metodo Contrology proprio perché il focus era sul controllo del movimento, non sul fare gli esercizi di slancio solo per “sentire bruciare”.

Meno fretta ➡️ più controllo ➡️ più connessione.
🔥Quando il core si attiva bene, la differenza si sente subito.

💬 Ti capita di sentire più la schiena che l’addome negli esercizi come questo?
Ieri abbiamo passato una giornata con delle vibes Ieri abbiamo passato una giornata con delle vibes pazzesche: c’è stata la vera community offline, abbiamo sudato con una classe di pilates e poi con una di functional, ho cavalcato l’onda (anche da sola e mi sono gasata un casino -tanto che vorrei farlo ogni weekend-), abbiamo mangiato, bevuto e chiacchierato in un white party al tramonto in cui non sembrava nemmeno di essere fuori Milano.
Tutto questo è accaduto grazie al team di @bulb.space , un gruppo pazzesco che ogni giorno ci supporta e ci dà la possibilità di prendere in affitto spazi fighissimi, con attrezzature di qualità altissima e poter gestire i nostri clienti in autonomia.
E che poi organizza eventi per la community che pensi siano fighi, ma che scopri essere atomici solo nel momento in cui partecipi.
Grazie per renderci parte della family 💜✨
Da ELNÒS a Brescia ha aperto @halfprice.eu Ci sie Da ELNÒS a Brescia ha aperto @halfprice.eu 
Ci siete già stati? Cosa ne pensate?
#colcavolopt #halfprice #elnosshopping #perte #greatbrand
🍦Gelatini proteici con 2 ingredienti E che non fac 🍦Gelatini proteici con 2 ingredienti
E che non facciano schifo?

Voilà! Perché diciamolo: i finti mochi gelato hanno già rotto le palle 🫣

Tagga chi dovrebbe farteli trovare pronti in freezer 😏
E salva la ricetta per non perderla 📲

#colcavolopt #gelatoproteico #merendasana #merendafacile #merendaveloce
Smetti di “tirare dentro” la pancia e basta. Nel Smetti di “tirare dentro” la pancia e basta.

Nel Pilates (quello vero, non quello dei reel aesthetic) il core non è solo l’addome che ti fa venire la tartaruga in vista del prova costume.

È la tua cintura di sicurezza per darti stabilità.

Quando attivi davvero il trasverso e il pavimento pelvico:
✅ proteggi la schiena
✅ migliori la postura reale
✅ hai più stabilità nei movimenti di tutti i giorni
✅ smetti di compensare ovunque
❌ smetti di sentire dolore a schiena e cervicale

Sul mat o sul reformer prova a immaginare di chiudere lentamente la zip di un jeans stretto: dal pavimento pelvico verso l’alto, il tuo ombelico dovrebbe arrivare al centro della colonna, sotto la linea delle scapole.

E credimi che dopo 5 secondi non avrai più quella faccia rilassata da “pilates girl elegante”. 😉

💬 Quando ti dicono “attiva l’addome”, cosa fai davvero? Tiri dentro la pancia? Blocchi il respiro andando in apnea?
Oppure riesci a sentire il core profondo?
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