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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

  • Lifestyle

    Come abbinare rossetto e matita labbra per un look impeccabile

    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025
    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025

    Il segreto di un sorriso definito, elegante e a prova di sbavature? Saper abbinare rossetto e matita labbra nel modo giusto. Se il rossetto dona colore e carattere, la matita …

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  • Lifestyle

    5 consigli utili per la tua beauty routine

    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025
    by Col Cavolo 3 Ottobre 2025

    Cinque consigli possono cambiare il carattere di una routine più di quanto pensi. La beauty routine non è un elenco rigido, ma un trattamento quotidiano che ascolta i segnali della …

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  • Lifestyle

    Cucina Biologica: Il Segreto di un Sapore Autentico

    by Col Cavolo 20 Giugno 2025
    by Col Cavolo 20 Giugno 2025

    L’anima di ogni grande piatto risiede nella qualità delle sue materie prime. Per questa ragione, la scelta di consumatori e chef ricade sempre più spesso sul biologico, una decisione che …

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  • Dolci

    Crepes di albumi senza glutine all’arancia

    by Col Cavolo 26 Maggio 2025
    by Col Cavolo 26 Maggio 2025

    Le crepes di albumi senza glutine sono perfette per colazione o merenda e sono adatte davvero a tutti Sì, lo so cosa stai pensando: “Ancora una ricetta fit e questa …

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  • Dolci

    Biscotti con farina di riso e gocce di cioccolato

    by Col Cavolo 1 Maggio 2025
    by Col Cavolo 1 Maggio 2025

    I biscotti con farina di riso e gocce di cioccolato sono dei dolcetti semplici che si sciolgono in bocca e sono naturalmente senza glutine I biscotti con farina di riso …

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  • Lifestyle

    Miglior software per food delivery: quali funzionalità dovrebbe avere

    by Col Cavolo 11 Febbraio 2025
    by Col Cavolo 11 Febbraio 2025

    Sei pronto a portare il tuo ristorante nel futuro del food delivery? Che tu gestisca una piccola trattoria o una catena di locali, scegliere il miglior software per food delivery …

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  • Dolci

    Biscotti grancereale fatti in casa

    by Col Cavolo 27 Gennaio 2025
    by Col Cavolo 27 Gennaio 2025

    I biscotti grancereale sono buonissimi, ma sono ancora più buoni se fatti in casa anche perchè sono davvero semplici da preparare I biscotti grancereale sono quei biscotti evergreen che piacciono …

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  • Vegetariano - Vegano

    Scones vegani agli spinaci e formaggio

    by Col Cavolo 5 Gennaio 2025
    by Col Cavolo 5 Gennaio 2025

    Gli scones vegani con spinaci e formaggio sono i panini che non ti aspetti: semplici, ma davvero spaziali! Oggi vi porto una ricetta che unisce gusto e originalità: gli scones …

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Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio 🤌🏻 n Torta al grano saraceno ❌ glutine ❌ lattosio

🤌🏻 non avrei dato un euro a questa torta e invece l’ho quasi finita da sola.

Ma so che non vi interessa nulla se non le dosi, quindi vi accontento subito:
150g di burro morbido (io senza lattosio)
150g di zucchero di canna
3 uova medie
150g di farina di grano saraceno
1 cucchiaino di lievito (controllate sia senza glutine)
60g di kefit o yogurt bianco (io senza lattosio)

Il procedimento L’avete visto. Resta in forno 35 minuti, ma se dopo quel tempo fate la prova stuzzicadenti ed è ancora bagnata, fatela restare in forno altri 5 min e via così, che ogni forno fa a sè.

E fatemi sapere se la proverete! 🫶🏻

La ricetta è di @oliahercules ✨

#tortasenzaglutine #tortagranosaraceno #tortacolazione #colcavolo #senzaglutineelattosio
Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non Il mal di schiena dopo una lezione di Reformer non è una medaglia al valore.
E fare Reformer “dinamico” non significa dover uscire dalla sala piegate in due.

È anche per questo che lavoro con piccoli gruppi: perché ogni persona dovrebbe essere osservata, corretta e, quando serve, adattata.

Perché mentre insegni a 1, 3 o 5 persone puoi accorgerti di una compensazione, ma in un gruppo da 8 o 10 persone diventa decisamente più difficile.

E forse il problema non è che il Pilates sia “troppo dinamico”.
Forse è che la qualità dell’insegnamento viene prima della velocità della lezione.

Tu da che parte stai: team Reformer in piccoli gruppi o team Reformer in classi numerose? 👇

#colcavolopt #istruttricereformer #pilatesreformer #reformerdinamico #maldischiena
Che chic ✨🫶🏻🌊🐚 #chechic #trend #trendingpost #chi Che chic ✨🫶🏻🌊🐚

#chechic #trend #trendingpost #chic #anotherdayinparadise
📍Kuala Lumpur 18km al giorno a piedi 1 solo acquaz 📍Kuala Lumpur
18km al giorno a piedi
1 solo acquazzone
Grab allo stesso prezzo dei bus
Cibo a go go con prezzi bassi e porzioni mega
A piedi nudi nei templi
Occhi pieni di bellezze mai viste
Gente sempre sorridente e disponibile

Ah…l’Asia che mi mancava ✨

#kualalumpur #batucaves #asia #viaggioinasia #colcavolopt
🥕 Se pensi che le carote crude siano tristi: devi 🥕 Se pensi che le carote crude siano tristi: devi provare queste!

Le tagli a nastro, le lasci marinare con teriyaki o salsa di soia, olio, senape al miele e un pizzico di sale.
Finisci con una bella spolverata di semi di canapa o di sesamo e il gioco è fatto!

Croccanti, saporite e con quel mix dolce + salato che crea dipendenza 🫠
In 5 minuti poi hai un contorno diverso dal solito.

👉 Salvala per quando hai voglia di verdure fresche, ma zero voglia di mangiare “la solita insalata”.
E mandala a quella persona che dice sempre: “Le carote crude non sanno di niente”. 😂

Team carote crude: sì o no? 🥕👇

#carote #ricettefacili #ricettesane #contorni #healthyrecipes foodideas ricetteveloci verdure semidicanapa
Mi sa che vi sto dando 10 buoni motivi per toglier Mi sa che vi sto dando 10 buoni motivi per togliermi dei punti simpatia 🤪🏆

Ora però tocca a voi: qual è la frase che ogni istruttrice di Pilates dice almeno una volta a lezione?

Leggo tutte le risposte nei commenti. 👇
Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva Questa non è una lip combo, è LA lip combo estiva che devi avere.
Che poi vi devo dire anche che lo Hyaluron tint è un siero colorato con acido ialuronico che non secca le labbra lasciando quell’effetto carta crespa stropicciata? 🤫

#lorealistar #productsentby #adv #colcavolopt #beautyaddicted @lorealistar_official @lorealparis
Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del Per molto tempo ho pensato che prendermi cura del mio corpo significasse cercare di cambiarlo, ma per fortuna oggi la vedo in modo completamente diverso 🌟

Allenarmi, bere a sufficienza, mangiare bene (per quanto possibile con tutte le mie allergie 😅) e aggiungere piccoli gesti alla mia routine mi fa sentire bene, prima ancora che vedermi con un corpo diverso.

In questo periodo uno di questi gesti è inserire nella mia giornata Specifique di Vitasnella, un piccolo alleato perfetto per la cura di sé.

Non esistono scorciatoie o prodotti miracolosi, ma tante piccole abitudini che, messe insieme, possono fare la differenza 💆

Qual è una piccola abitudine che ti fa sentire meglio e che non salteresti mai? 💜

#adv #Vitasnella #SpecifiqueCellulite #RoutineBenessere #SelfCare abitudinisane
Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegna Tutti te lo dicono: non credere MAI al tuo insegnante di pilates!

Un motivo, sotto, sotto, c’è 🤪🤪

Quale ti fa fare il segno della croce? 🤫😂

#colcavolopt #insegnantedipilates #pilatesreformer #insegnantedireformer #reformerpilates
ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronu ADV La cosa più difficile di questa ricetta? Pronunciare correttamente “Squacquerone” 🤪

Per il resto ci vogliono solo pochi minuti e 3 ingredienti che insieme stanno benissimo: pane tostato, pesche e lo Squacquerone Senza Lattosio @caseificiocomellini che è perfetto per chi è intollerante al lattosio così può finalmente godersi l’aperitivo spensierato!

Il risultato è una bruschetta estiva e fresca. Perfetta quando hai voglia di qualcosa di buono senza complicarti la giornata o vuoi improvvisare un aperitivo con gli amici ✨

Ora tocca a voi: l’avete pronunciato nella vostra testa mentre leggevate? 😏

#SquacqueroneSenzaLattosio #CaseificioComellini #RicettaFacile #aperitivoveloce #SenzaLattosio
ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zer ADV Quest’anno per ferragosto ho un solo mood: zero stress! E quindi mi sono fatta furba ed ho già prenotato le vacanze 😎 grazie a @trivago (che confronta centinata di siti per trovare il prezzo più adatto alle mie esigenze) posso risparmiare fino al 40% sull’hotel, così faccio felici anche gli amici pigri che si aggregano all’ultimo minuto!

#adv #trivago #vacanzeintelligenti #offertehotel #hotelinofferta
Il 90% delle volte che dico: “Ora mettete le cingh Il 90% delle volte che dico: “Ora mettete le cinghie sui piedi” parte la ola. 🤩
Poi arriva questo flow e l’entusiasmo cala leggermente… 🌶️😂
Dimmi la verità: qual è l’esercizio sul reformer che ti fa pensare “perché sono venuta a lezione?!“👇

Ti leggo nei commentiiiiii!

#colcavolopt #personaltrainerbrescia #pilatesbrescia #reformerbrescia #pilatesreformer
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