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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Ricette » Aperitivi e antipasti » Pagina 5
Categoria:

Aperitivi e antipasti

  • Aperitivi e antipasti

    Feta marinata alle erbe

    by Col Cavolo 23 Luglio 2015
    by Col Cavolo 23 Luglio 2015
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  • Aperitivi e antipasti

    Smoothie dolce java (senza lattosio)

    by Col Cavolo 14 Luglio 2015
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  • Aperitivi e antipasti

    Limonata alle pesche

    by Col Cavolo 9 Luglio 2015
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  • Aperitivi e antipasti

    Fiori di zucca ripieni di riso, pomodorini, zucchine e finocchi

    by Col Cavolo 4 Luglio 2015
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  • Aperitivi e antipasti

    Verrina con crema di asparagi, riso nerone e pomodorini

    by Col Cavolo 9 Giugno 2015
    by Col Cavolo 9 Giugno 2015
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  • Aperitivi e antipasti

    Vellutata di finocchi arrosto e curcuma

    by Col Cavolo 3 Giugno 2015
    by Col Cavolo 3 Giugno 2015
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  • Aperitivi e antipasti

    Torta salata con pomodori, formaggio di capra e basilico

    by Col Cavolo 9 Maggio 2015
    by Col Cavolo 9 Maggio 2015
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  • Aperitivi e antipasti

    Salsa di pere caramellate

    by Col Cavolo 16 Aprile 2015
    by Col Cavolo 16 Aprile 2015

    Quando inizia la primavera ed il primo caldo ho sempre voglia di insalata, verdura e frutta come se non ci fosse un domani. Per conto mio mangerei super insalatone sia …

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Allenati con me!

 

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🇩🇪 48 ore a Francoforte? Ecco cosa non puoi 🇩🇪 48 ore a Francoforte?
Ecco cosa non puoi perderti! ✨
Una città moderna ma piena di angoli nascosti, perfetta per un weekend tra skyline, street food e passeggiate sul Meno.
📍Salva questo reel se stai pianificando una fuga veloce in Germania!

Hai mai visitato Francoforte? Scrivimelo nei commenti 👇

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🥗 Altro che la solita pasta fredda! Questa è l 🥗 Altro che la solita pasta fredda!
Questa è la versione col twist: zucchine marinate, olive nere e feta 🤤
Fresca, saporita e pronta a salvarti il pranzo senza noia e senza sbatti.

📌 Ottima anche da preparare in anticipo, perfetta da portare al lavoro o al picnic.

👇 Dimmi nei commenti:
👉 Sei team “pasta fredda tutta l’estate” o preferisci alternare?

🎥 Guarda il reel, salva la ricetta e tagga chi ha bisogno di idee fresche (e buone davvero).

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Frankfurt photo dump 🇩🇪 Frankfurt photo dump 🇩🇪
🎯 Saltare il riscaldamento è come partire per 🎯 Saltare il riscaldamento è come partire per un viaggio… senza fare il pieno.
Ecco perché questa routine di mobilità pre-workout dovrebbe diventare il tuo alleato fisso prima di ogni allenamento 💥

💡 Ti aiuta a:
✅ attivare muscoli e articolazioni
✅ prevenire infortuni
✅ migliorare le performance
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📹 Guarda il reel, salva la routine e dimmi nei commenti: tu fai riscaldamento prima di allenarti o lo salti con la scusa del “non ho tempo”?

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✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti? ✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti?
Questo dolcetto è la risposta: si prepara in pochissimi minuti, è leggero ma super goloso, e ti svolta la giornata senza complicazioni (anche se hai mille intolleranze o allergie).

Perfetto quando hai voglia di qualcosa di buono, ma non vuoi metterti a sporcare mezza cucina.
Spoiler: finisce prima di quanto ci metti a prepararlo. 😋

📌 Salvalo per quando hai bisogno di una coccola express.
📣 E dimmi nei commenti: sei più tipo da dolce al cucchiaio, cioccolatoso, o fruttato e fresco?

Io ho usato le proteine di @myproteinit e se vuoi provarle con il 10% di sconto ti basta inserire il codice COLCAVOLO 

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Non potevo non farvela vedere! Questa è la Casa d Non potevo non farvela vedere!
Questa è la Casa di Bepi a Burano: un’esplosione di colori, simboli e fantasia che spicca tra tutte le altre.
Appena l’ho vista mi sono fermata con gli occhi spalancati… sembra uscita da una favola!

Ma adesso voglio sapere da voi:
ci vivreste in una casa così? Scrivetemelo nei commenti!
E se vi piace scoprire posti particolari come questo, seguitemi per non perdervi i prossimi!

Taggate chi vi deve assolutamente portare! 😜

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🍫Come smaltire le uova di Pasqua? ✨ Mangiale. 🍫Come smaltire le uova di Pasqua?
✨ Mangiale.
Sì, proprio così. Aprile. Spezzale. Assaggiale. Goditele.
Non devi fare cardio extra, non devi “riciclarle” in 12 torte fit, e no… non hai bisogno di sentirti in colpa.

🎉 La cioccolata non è il problema. Il problema è il senso di colpa.
Godersi il cibo fa parte di un percorso sano, tanto quanto allenarsi con costanza e ascoltare il proprio corpo.

✋ Quindi se anche tu hai ancora 3 uova di cioccolato che ti guardano…
👉 mangiale. E basta.

📣 Ti ritrovi? Scrivimi nei commenti:
🍫 sei #teammangio o #teamriciclo?
💬 ti è mai capitato di sentirti in colpa per aver mangiato “troppa” cioccolata?

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Get ready with me - gym edition Ovvero come mi pre Get ready with me - gym edition
Ovvero come mi preparo per andare al lavoro 🏋🏼‍♀️ sia per i Personal che per reformer o Flexibility.
Amo tutto di questo outfit: dai leggings perfetti, al top super morbido, alla combi t-shirt+felpa al cappellino per fare brutto 😎

Qual è il tuo pezzo prefe? 💪🏻

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Le ciambelline al vino rosso più facili e profuma Le ciambelline al vino rosso più facili e profumate che ci siano 🍷✨
Zero burro, zero latte… eppure spariscono sempre in un attimo!
Sono naturalmente senza lattosio e si preparano con pochi ingredienti che hai già in casa.

Perfette con un bicchiere di vino, un tè o da sgranocchiare dopo cena (sì, anche a Pasquetta 😏)

📝Ingredienti:
360g di farina 00
90g di zucchero + 4 cucchiai
8g di lievito baking
1 presa di sale
100ml di vino rosso
100ml di olio delicato

👇 Fammi sapere nei commenti:
🍷 Le conoscevi già?
🥨 Vuoi più dolci semplici e tradizionali?
💬 Cerchi versioni senza burro o senza zucchero?

📌 PS: se sei arrivata qui dal reel del vitel tonné… sei nel posto giusto: qui si mangia bene, ma con leggerezza!

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🥣 3 colazioni facili, veloci e buone da paura ( 🥣 3 colazioni facili, veloci e buone da paura (anche se vai sempre di corsa) 🏃‍♀️ 

Se la mattina è una corsa contro il tempo, queste 3 idee fanno per te:
	•	Latte e cacao energizzante (spoiler: non è il solito Nesquik)
	•	Overnight oatmeal al forno o in friggy (zero sbatti, tanto gusto)
	•	Palline di cereali (si fanno in 15 minuti e ti salvano lo spuntino)

Il segreto? Prepararle in anticipo o in pochissimi minuti. Così puoi avere una colazione sana, golosa e saziante… anche nei giorni più incasinati.

Scrivimi nei commenti:
👉🏻 Quale provi per prima?
👉🏻 Ti servono altre idee per colazioni pratiche e che ti facciano arrivare a pranzo senza svenire?

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👩🏼‍🎓 Dopo meno di 3 anni posso finalmen 👩🏼‍🎓 Dopo meno di 3 anni posso finalmente dirlo: la laurea in Scienze Motorie è realtà 🚀
Sicuramente non l’ho iniziata nel periodo più tranquillo della mia vita: con un trasloco in ballo e l’idea di non sapere dove saremmo andate a finire a vivere, se mai avessimo trovato una casa prima della chiusura del contatto sicuramente non ha aiutato, i due anni fatti praticamente in uno nemmeno e gli attacchi di panico ci sono stati (a go go, aggiungerei).

Ma dopo essermi fatta letteralmente il culo, studiando mentre lavoravo tra le 6 e le 9 ore al giorno (aggiungiamo i social, il blog e i lavori come creator, sì), ho finalmente visto la bandiera a scacchi 🏁

E posso dire di essere soddisfatta di me, della mia tesi e di quello che è stato portato a casa in questi anni.

E adesso via, verso nuovi traguardi 🚀
🚨“Ho più fame… mi alleno di più!” NO, A 🚨“Ho più fame… mi alleno di più!” NO, ASPETTA. Parliamone insieme.

In questo reel ti spieghiamo che durante il ciclo è normale sentire più fame, desiderare cibi più “comfort” e sentirsi meno energiche.
Ma sai una cosa? Non devi allenarti di più per “compensare”.
E no, non devi neanche sentirti in colpa per quello che mangi.

Il ciclo è un momento fisiologico, e il corpo ha bisogno di più cura, non di restrizioni o punizioni.
Allenamento e alimentazione devono essere sostenibili e adattabili, non un peso da aggiungere in quei giorni in cui già non ti senti al top.

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Tu come vivi il ciclo rispetto ad alimentazione e allenamento?
Hai mai pensato di dover “recuperare” perché avevi più fame o meno voglia di muoverti?
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