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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Hai cercato senza lattosio » Pagina 3
Risultati per

"senza lattosio"

  • Dolci

    Pancakes senza glutine e lattosio

    by Col Cavolo 30 Settembre 2016
    by Col Cavolo 30 Settembre 2016
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  • Dolci

    Torta al cioccolato senza glutine e lattosio

    by Col Cavolo 8 Febbraio 2016
    by Col Cavolo 8 Febbraio 2016
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  • Lievitati

    Cinnamon rolls senza glutine

    by Col Cavolo 1 Novembre 2024
    by Col Cavolo 1 Novembre 2024

    I cinnamon rolls senza glutine sono dei dolcetti soffici, perfetti per chi ama i sapori autunnali in cui la cannella è protagonista, senza però essere esagerata. Oggi vi porto una …

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  • Dolci

    Torta alle noci senza farina e senza burro

    by Col Cavolo 27 Gennaio 2021
    by Col Cavolo 27 Gennaio 2021

    La torta alle noci senza farina è una torta soffice che si prepara senza burro e rimane come appena fatta per circa 4 giorni La torta alle noci senza farina …

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  • basi

    Pizza senza glutine di Giorilli

    by Col Cavolo 16 Gennaio 2021
    by Col Cavolo 16 Gennaio 2021

    La pizza senza glutine di Giorilli si prepara in pochissimi passaggi e non necessita di molte ore di lievitazione La pizza senza glutine che vi propongo oggi è quella del …

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  • Dolci

    Torta di mele senza glutine con 4 ingredienti

    by Col Cavolo 10 Gennaio 2021
    by Col Cavolo 10 Gennaio 2021

    La torta di mele senza glutine si prepara con solo 4 ingredienti, rimane umida e soffice e con una crosticina caramellata Se vi piacciono le torte umidine, questa torta di …

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  • Vegetariano - Vegano

    Gelato veg al pistacchio senza gelatiera (senza soia)

    by Col Cavolo 11 Luglio 2020
    by Col Cavolo 11 Luglio 2020

    Il  gelato veg al pistacchio si prepara in pochi minuti, senza gelatiera ed è perfetto anche per chi non può mangiare soia Il gelato veg al pistacchio è uno dei …

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  • Dolci

    Crumble senza glutine ai frutti di bosco

    by Col Cavolo 19 Giugno 2020
    by Col Cavolo 19 Giugno 2020

    Il crumble senza glutine ai frutti di bosco è un dolcetto semplice e versatile pronto in 25 minuti Il crumble senza glutine ai frutti di bosco è quel dolce perfetto …

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Allenati con me!

 

colcavolo_pt

🍴Cibo sano e buono con poco sbatti
🏋🏼‍♀️Personal trainer per donne
🧘🏼‍♀️Pilates reformer
🎓 Scienze Motorie
👇clikka qui

☀️ Morning routine + ritorno in palestra Dopo ☀️ Morning routine + ritorno in palestra
Dopo un periodo di stop, tornare ad allenarsi può sembrare una faticaccia… ma è proprio lì che si riaccende la motivazione e la salute mentale ne giova assai! 💥

Nel reel ti porto con me tra colazione, preparativi e una parte dell’allenamento di oggi: semplice, sostenibile, con un po’ di upper e richiamino lower&abs (dopo il primo allenamento senza stretching oggi mi sono ben ricordata di farlo a modino😅).

💬 Anche tu sei ripartita da poco?
👇 Raccontami nei commenti com’è andata la tua “prima volta” dopo lo stop, oppure scrivimi se ti serve una mano per rimetterti in pista!

Codice sconto @myproteinit “COLCAVOLO” per il -10% anche sulle cose già scontate 😎
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✨ GET READY WITH ME in versione estiva (🔥) co ✨ GET READY WITH ME in versione estiva (🔥) con un outfit 100% firmato @myproteinit!
Quando fuori fa un caldo pazzesco, serve un look leggero e confortevole per allenarsi al meglio e non rinunciare allo stile. ☀️💪

👉 Dimmi nei commenti qual è il tuo capo Gym preferito per l’estate!
👉 Se vuoi più idee di outfit freschi e motivanti, scrivilo qui sotto!
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🥣 Yogurt fatto in casa? Con la yogurtiera è un 🥣 Yogurt fatto in casa? Con la yogurtiera è un gioco da ragazzi! (Ma anche senza, se non hai spazio in cucina 😉)

✅ Oggi ti faccio vedere passo passo come prepararlo con la yogurtiera.
💡 E per chi non ce l’ha? Nessun problema! Puoi usare un barattolo di vetro e un po’ di pazienza… e la magia avviene lo stesso!

🌱 Perché fare lo yogurt in casa è:
✔️ Sano (niente ingredienti strani!)
✔️ Economico
✔️ Facilissimo!

💬 Dimmi nei commenti:
✨ L’hai mai fatto in casa?
✨ Preferisci la yogurtiera o la versione “home lab” con il barattolo?

👇🏻vuoi farlo senza yogurtiera?
1️⃣ Scaldate 1 litro di latte (con o senza lattosio) a 42-45°C.
2️⃣ Aggiungete 1 vasetto di yogurt naturale (come starter).
3️⃣ Mescolate bene e trasferite in un barattolo di vetro.
4️⃣ Avvolgete in una coperta e lasciate riposare 8-12 ore in un luogo caldo (forno spento con luce accesa o una coperta).
5️⃣ Refrigerate per una notte e gustate!

 #colcavoloPT #ricettelight #snackhealthy #yogurtiera #foodlovers #colazionehome #cucinaconsapevole #senzalattosio #yogurtfattoincasa #yogurtsenzalattosio
POV: Sei ad una masterclass di Reformer. 😅 “S POV: Sei ad una masterclass di Reformer.
😅 “Sì, ho sofferto. Sì, ho riso. Sì, ho capito davvero perché i miei allievi mi guardano come se fossi la sorella cattiva di Crudelia Demon.”

🧘‍♀️ Perché anche i trainer sanno che il Reformer è uno di quegli attrezzi che:
✔️ sembra semplice ma ti manda in crisi esistenziale.
✔️ allena forza, controllo e… pazienza.

✨ E se pensi che non sia per te, ti capisco benissimo. È una sfida… ma anche una conquista!
🙌 Se vuoi provarlo, ti aspetto in studio.
💬 Dimmi: l’hai mai provato? O ti intimorisce più di un colloquio di lavoro?

📌 Salva questo reel per ricordarti che nessuno è immune al Reformer.
👯‍♀️ Tagga l’amica che ha bisogno di un po’ di “Reformer therapy”.

#colcavolo #colcavolopt #reformetteacher #istruttricedireformer #reformer #personaltrainerbrescia #reformerbrescia #formazionereformer #pilatesreformer #masterclass #povereallievi #ironiaeforza #mobilitàfunzionale #allenaticonme #reformeraddicted
🦵Anche bloccate? Tipo anta dell’armadio anni 🦵Anche bloccate? Tipo anta dell’armadio anni ‘80?
Tranquillə, ti capisco.
Ecco una routine di mobilità delle anche per sbloccarti senza dover chiamare un falegname. 😅

✨ Bastano pochi minuti al giorno per non sentirti più arrugginitə come una porta di cantina.
E sì, puoi farla anche sul tappetino del salotto.

💬 Anche tu ogni tanto cammini come se avessi fatto 12 ore di cavallo?
Scrivimelo nei commenti👇 così creo qualcosa di specifico per te!

📌 Salva per usarla nel warm-up
👯‍♀️ Tagga chi ha bisogno di un po’ di olio… articolare, ovviamente.

#mobilitàanche #routineironica #corpomobilementeleggera #colcavolo #warmup #mobilitàfunzionale #nonsisbloccamancoInstagram
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🍰Soffice, profumata e… cotta in padella?! 😍
Sì, hai letto bene: niente forno, niente burro, solo una voglia improvvisa di dolce e la mia padella @pentolpress che ha superato la prova torta a pieni voti 🔥

Perfetta per quando vuoi preparare un dolce semplice, veloce e senza stress!

📝Ingredienti:
260g di farina 00
50g di fecola di patate
3 uova
140g di zucchero
110g di olio di semi
160g di latte
1 pizzico di sale
10g di lievito in polvere per dolci
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
2 manciate di mirtilli rossi essiccati
1 manciata di gocce di cioccolato

Cuoci la torta per 30/40 minuti a fuoco basso coperta col coperchio fino a quando la superficie sarà rappresa, poi girala e cuocila per altri 10 minuti.

💬 L’hai mai fatta anche tu una torta in padella? Raccontamelo nei commenti👇
📌 Salva il reel se vuoi provarla nei prossimi giorni
👯‍♀️ Tagga l’amico/a che ha sempre voglia di qualcosa di buono ma zero voglia di accendere il forno 😅

Supplied by @pentolpress

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🥗 3 ingredienti. Zero sbatti. Massima resa. Que 🥗 3 ingredienti. Zero sbatti. Massima resa.
Questa insalata di pollo è la ricetta jolly dell’estate:
perfetta per pranzo, cena leggera, picnic all’aperto o… aperitivo improvvisato in terrazza!

🍗 pollo arrosto (cotto e freddo)
🥕 insalatina sott’aceto
🥫 maionese (anche light, anche fatta in casa, anche senza uova)

💬 Tu che team sei?
👉 La mangi direttamente dalla ciotola o la trasformi in piadina/wrap per un pasto on-the-go?

Tagga chi ha bisogno di idee easy per mangiare bene anche con 30° all’ombra ☀️

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🇩🇪 48 ore a Francoforte? Ecco cosa non puoi 🇩🇪 48 ore a Francoforte?
Ecco cosa non puoi perderti! ✨
Una città moderna ma piena di angoli nascosti, perfetta per un weekend tra skyline, street food e passeggiate sul Meno.
📍Salva questo reel se stai pianificando una fuga veloce in Germania!

Hai mai visitato Francoforte? Scrivimelo nei commenti 👇

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🥗 Altro che la solita pasta fredda! Questa è l 🥗 Altro che la solita pasta fredda!
Questa è la versione col twist: zucchine marinate, olive nere e feta 🤤
Fresca, saporita e pronta a salvarti il pranzo senza noia e senza sbatti.

📌 Ottima anche da preparare in anticipo, perfetta da portare al lavoro o al picnic.

👇 Dimmi nei commenti:
👉 Sei team “pasta fredda tutta l’estate” o preferisci alternare?

🎥 Guarda il reel, salva la ricetta e tagga chi ha bisogno di idee fresche (e buone davvero).

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Frankfurt photo dump 🇩🇪 Frankfurt photo dump 🇩🇪
🎯 Saltare il riscaldamento è come partire per 🎯 Saltare il riscaldamento è come partire per un viaggio… senza fare il pieno.
Ecco perché questa routine di mobilità pre-workout dovrebbe diventare il tuo alleato fisso prima di ogni allenamento 💥

💡 Ti aiuta a:
✅ attivare muscoli e articolazioni
✅ prevenire infortuni
✅ migliorare le performance
✅ sentire il corpo più reattivo (e più pronto a dare il massimo!)

📹 Guarda il reel, salva la routine e dimmi nei commenti: tu fai riscaldamento prima di allenarti o lo salti con la scusa del “non ho tempo”?

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✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti? ✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti?
Questo dolcetto è la risposta: si prepara in pochissimi minuti, è leggero ma super goloso, e ti svolta la giornata senza complicazioni (anche se hai mille intolleranze o allergie).

Perfetto quando hai voglia di qualcosa di buono, ma non vuoi metterti a sporcare mezza cucina.
Spoiler: finisce prima di quanto ci metti a prepararlo. 😋

📌 Salvalo per quando hai bisogno di una coccola express.
📣 E dimmi nei commenti: sei più tipo da dolce al cucchiaio, cioccolatoso, o fruttato e fresco?

Io ho usato le proteine di @myproteinit e se vuoi provarle con il 10% di sconto ti basta inserire il codice COLCAVOLO 

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