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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Sorbetto al mango e lime » IMG_9731

IMG_9731

by Col Cavolo 22 Giugno 2015
scritto da Col Cavolo 22 Giugno 2015
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Col Cavolo

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Ieri trekking a Zion park testando il mio nuovo GT Ieri trekking a Zion park testando il mio nuovo GTX20 by Tensky
Superato anche il test umidità + caldo eccessivo, l’ho anche portato con me in palestra una volta rientrati a Las Vegas.
Per me è sì!
Vi lascio anche il link per acquistarlo scontato: https://amzn.to/3Hqm5Xp

Ovviamente ringrazio Tensky per il regalo super gradito 🙏🏻

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Antelope canyon 🇺🇸 Bryce canyon 🇺🇸 Antelope canyon 🇺🇸 
Bryce canyon 🇺🇸
Grand canyon recap 🇺🇸 Grand canyon recap 🇺🇸
Las Vegas recap 🇺🇸 Las Vegas recap 🇺🇸
Spoiler: fino a qualche anno fa non facevo skin ca Spoiler: fino a qualche anno fa non facevo skin care, andavo a dormire truccata (solo mascara ed eye-liner) e mi lavavo la faccia il giorno successivo con il sapone per le mani togliendo anche il make up.

Da qualche anno invece sono mooolto più brava: skincare la sera e soprattutto l’spf in viso tutte le mattine.
Ora che ho scoperto questo di @elemis non lo lascio più!
Leggero, idrata senza appesantire e protegge dai raggi solari. Per me è super approvato!

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🍝 Spaghetti di riso all’orientale? In 20 minu 🍝 Spaghetti di riso all’orientale? In 20 minuti ti sei risolt* il pranzo o la cena!

No, non sto scherzando, ti basterà cuocere carote e zucchine alla julienne con un filo di olio per 10 minuti, quindi aggiungi il tofu a cubetti, la salsa di soia a sentimento (io la uso a basso contenuto di sale) e lasci cuocere altri 5 minuti. Unisci poi gli spaghetti di riso, li copri con acqua bollente e la fai evaporare a fiamma alta per gli ultimi 5 minuti.
Mescoli tutto e mangi!

Ricordati di soffiare sugli spaghetti per raffreddarli 🤪

💬 Li hai mai preparati in casa?
⬇️ Fammi sapere se li proverai
👩🏼‍🤝‍👨🏻 Condividili con chi te li deve preparare

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💤Sei ancora in pigiama, hai solo 3 minuti, ma v 💤Sei ancora in pigiama, hai solo 3 minuti, ma vuoi fare un pochino di mobilità?
Allora srotola il tappetino e iniziamo subito così non perdiamo tempo!

Questa routine è perfetta per risvegliare tutti i muscoletti ancora addormentati e iniziare la giornata con tutto un altro mood 🚀

📌 salva il reel per non doverlo cercare ogni mattina
🥱 condividilo con chi fa fatica a carburare la mattina (e sì, sai già a chi mandarlo!)
💬 fammi sapere com’è andata!

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Ecco come è cambiato il mio corpo grazie al Pilat Ecco come è cambiato il mio corpo grazie al Pilates!

Spoiler: non mi sono svegliata con gli addominali scolpiti, il sedere alto e le gambe da ballerina.

Il Pilates non ti modella magicamente.
Non ti fa perdere 10kg in 2 settimane.
Non sostituisce un’alimentazione equilibrata.

Ma sai cosa fa davvero?

✨ Ti insegna a sentire il tuo corpo.
✨ Ti dà forza dove prima c’era solo rigidità.
✨ Ti fa muovere meglio, senza dolori e con più consapevolezza.
✨ Ti aiuta a costruire una base solida, stabile, tua.

Quindi sì, il mio corpo è cambiato.
Ma da dentro e mi aiuta durante la vita quotidiana.

E questa è la trasformazione che dura.

💬 Anche tu stai facendo Pilates? Raccontami nei commenti com’è cambiata la tua percezione del corpo.

🔁 Condividi il reel se sei stufa di sentire che il Pilates serve solo a “snellirsi”.

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Luglio col bene che ti voglio, agosto sarà meglio Luglio col bene che ti voglio, agosto sarà meglio 🤍 ☀️ 

#colcavolopt #colcavolo #luglio #julyphotodump #julydump #lugliocolbenechetivogliovedrainonfinirà #leakygut
Tutti a parlare di “attiva il core”, “attiva Tutti a parlare di “attiva il core”, “attiva il pavimento pelvico”...

Ma scusa: qualcuno ti ha mai spiegato davvero come si fa?

Spoiler: non stringi i glutei, non chiudi le cosce come una cozza, e non devi trattenere la pipì a casaccio.

👉 Si parte da qui: respiro, percezione, controllo.

Questo è il primo esercizio che propongo sempre.
Perché senza consapevolezza… il resto è solo tensione buttata a caso nel corpo.

Ti sembrerà semplice.
Ma se lo fai bene, è una svolta.

💬 L’hai mai provato così? Ti va di raccontarmi che sensazione hai sentito?

🔁 Salvalo e rifallo ogni giorno per una settimana. Poi dimmi se ti senti diversa.

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Pilates sì, ma quale? Ti sei mai chiest* se è me Pilates sì, ma quale?
Ti sei mai chiest* se è meglio iniziare con il Matwork o partire direttamente con il Reformer?
In questo carosello ti spiego le differenze in modo semplice, così puoi capire quale può fare davvero al caso tuo 💡

Io li uso entrambi nei miei percorsi, perché ognuno ha un valore diverso…
Ma sapere da dove partire è fondamentale per avere risultati, senza perdere tempo o motivazione.

💬 Tu hai già provato uno dei due?
👇 Dimmi la tua nei commenti!
📤 E se conosci un’amic* che vorrebbe iniziare ma non sa da dove, inoltra questo post!

#pilatesitalia #pilatesmatwork #pilatesreformer #colcavoloPT #allenamentofemminile #posturacorretta #pilatesmilano #pilatesconsapevole #pilatesreformer #reformer #pilatesbrescia #reformerbrescia #pilatesreformerbrescia #pilatesmatworkbrescia
🧠 A cosa serve davvero avere un core forte? Spo 🧠 A cosa serve davvero avere un core forte?
Spoiler: non solo per avere gli addominali scolpiti 😏
Ecco perché dovresti iniziare ad allenarlo sul serio 👇

1️⃣ Migliora la tua postura – ti fa stare più dritta senza sforzo
2️⃣ Protegge la schiena – meno dolori, più libertà nei movimenti
3️⃣ Ti dà più equilibrio e stabilità – anche nella vita, ma partiamo dal corpo 😅
4️⃣ Ti aiuta negli allenamenti – ogni esercizio parte dal centro
5️⃣ Ti sostiene nei gesti quotidiani – spesa, scale, sollevare cose (e persone!)

💬 Lo stai allenando davvero? Oppure lo lasci “di contorno”?
Scrivimi nei commenti ⬇️
E salva il post se vuoi ripartire dalle basi! 💪

#corestability #allenamentofemminile #posturacorretta #coretraining #colcavoloPT
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