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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Sarde al cartoccio con finocchi e pomodorini » sarde al cartoccio_02

sarde al cartoccio_02

by Col Cavolo 21 Giugno 2018
scritto da Col Cavolo 21 Giugno 2018
207

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Col Cavolo

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🍦Se anche tu non vuoi che l’estate se ne vada 🍦Se anche tu non vuoi che l’estate se ne vada, fermati con me che ci facciamo un gelato al fior di latte senza lattosio e pronto in mezz’ora.

Solo 3 ingredienti per un risultato soffice, come quello della gelateria.
📋 ti bastano:
100g di zucchero 
170ml di panna da montare (io vegetale)
370ml di latte (io senza lattosio, ma va bene anche veg)

📲 invialo a chi mangia il gelato anche d’inverno

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🥞 cinnamon roll pancake in teglia, zero sbatti, 🥞 cinnamon roll pancake in teglia, zero sbatti, senza glutine e lattosio?

Sì, è vero veramente ed è pure strabuono 🤪

Perfetto a colazione o merenda, con quel profumo di cannella che ti fa subito casa 🏡.

👉 Bastano pochi minuti e la friggitrice ad aria fa tutto il resto.
La cosa migliore? È super leggero, ma super goloso.

Ti sfido a prepararlo e a non finirlo subito, anche con la lingua ustionata😅

📋 ingredienti:
1 uovo
35g di farina di riso
70ml di latte (quello che vuoi, io senza lattosio)
50g di yogurt greco (io 0%grassi senza lattosio)
1 scoop di proteine alla vaniglia (o gusti simili)
1 cucchiaio di sciroppo d’acero (io @myproteinit)
1/2 cucchiaino di lievito per dolci
1 cucchiaino di zucchero
1/2 cucchiaino di cannella
1 goccio di latte

💬 Dimmi nei commenti: sei più team cannella sempre e ovunque o team solo a Natale?

📲 Condividilo con chi ama la friggitrice ad aria quanto te!

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🥞 cinnamon roll pancake in teglia, zero sbatti, 🥞 cinnamon roll pancake in teglia, zero sbatti, senza glutine e lattosio?

Sì, è vero veramente ed è pure strabuono 🤪

Perfetto a colazione o merenda, con quel profumo di cannella che ti fa subito casa 🏡.

👉 Bastano pochi minuti e la friggitrice ad aria fa tutto il resto.
La cosa migliore? È super leggero, ma super goloso.

Ti sfido a prepararlo e a non finirlo subito, anche con la lingua ustionata😅

📋 ingredienti:
1 uovo
35g di farina di riso
70ml di latte (quello che vuoi, io senza lattosio)
50g di yogurt greco (io 0%grassi senza lattosio)
1 scoop di proteine alla vaniglia (o gusti simili)
1 cucchiaio di sciroppo d’acero (io @myproteinit)
1/2 cucchiaino di lievito per dolci
1 cucchiaino di zucchero
1/2 cucchiaino di cannella
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🤸🏼‍♀️Partire dalle basi è la vera for 🤸🏼‍♀️Partire dalle basi è la vera forza del Pilates.

Se ti sei mai chiesta:
“Sto facendo bene gli esercizi?”
“Allineamento, respiro e attivazione… che vuol dire davvero?”
Questo reel è per te.

Ecco le 3 fondamenta del Pilates spiegate in modo semplice e chiaro 👇

1️⃣ Come schiacciare la schiena a terra (senza spingere!)
Il tratto lombare deve aderire al pavimento attivando l’addome, NON forzando la schiena. Bisogna attivare il trasverso dell’addome e portare l’ombelico (idealmente) tra le scapole.
👉 È la base per una postura corretta e un lavoro efficace sul core.

2️⃣ Come attivare il trasverso dell’addome
Non è “tira dentro la pancia”:
🫁 È come chiudere una zip dall’osso pubico allo sterno, attivando il muscolo profondo che ti sostiene davvero.

3️⃣ Come respirare correttamente
Nel Pilates si respira lateralmente:
👉 l’aria si espande nei lati delle costole, non nella pancia, né nel torace.
Respirare bene = miglior controllo, più energia, meno rigidità.

👀 Hai già provato a lavorare su questi aspetti?
💬 Scrivimi nei commenti cosa ti è risultato più difficile o illuminante!
🔁 Condividi questo reel con chi vuole iniziare il Pilates nel modo giusto.
📌 Salvalo per ripassarlo ogni volta che ne hai bisogno.

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🥕 stanc* delle solite verdure? 🧟 Oppure ne h 🥕 stanc* delle solite verdure?
🧟 Oppure ne hai di abbandonate in frigorifero?

Prepara i fogli di riso, il tofu (o il tonno), salsa teryaki/soia, olio evo e 15 minuti di tempo ⏱️

In questa non potete sbagliare gli ingredienti 😂

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Anche io ho fatto quella faccia quando ho scovato Anche io ho fatto quella faccia quando ho scovato la ricetta (che ho aggiustato a mio gusto), eppure è incredibile! 🤪

Sa di budino, non ha retrogusti strani ed è super soffice 😍

💬fammi sapere qual è stata la tua prima reazione
💭condividilo con chi è scettic* e deve provarlo!

📋ingredienti:
3 uova sode
30g di zucchero
90g di latte (anche veg)
25g di cacao amaro

#colcavolopt #colcavolo #personaltrainer #personaltrainerbrescia #personaltraineronline #personaltrainerperdonne #fitnessmotivation #healthylifestyle #benessere #budinoalcioccolato #budinodiuova #uovasode #dolceproteico #merendasana
Anche io ho fatto quella faccia quando ho scovato Anche io ho fatto quella faccia quando ho scovato la ricetta (che ho aggiustato a mio gusto), eppure è incredibile! 🤪

Sa di budino, non ha retrogusti strani ed è super soffice 😍

💬fammi sapere qual è stata la tua prima reazione
💭condividilo con chi è scettic* e deve provarlo!

#colcavolopt #colcavolo #personaltrainer #personaltrainerbrescia #personaltraineronline #personaltrainerperdonne #fitnessmotivation #healthylifestyle #benessere #budinoalcioccolato #budinodiuova #uovasode #dolceproteico #merendasana
Universal Studios Hollywood recap 🇺🇸 Universal Studios Hollywood recap 🇺🇸
California 🇺🇸 California 🇺🇸
Zion park recap 🇺🇸 Zion park recap 🇺🇸
🥞Raga la nostra prima esperienza con la colazio 🥞Raga la nostra prima esperienza con la colazione americana è stata impegnativa 😂

L’avete mai provata?
💭Fatemi sapere nei commenti cosa ne pensate 🤪

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Ieri trekking a Zion park testando il mio nuovo GT Ieri trekking a Zion park testando il mio nuovo GTX20 by Tensky
Superato anche il test umidità + caldo eccessivo, l’ho anche portato con me in palestra una volta rientrati a Las Vegas.
Per me è sì!
Vi lascio anche il link per acquistarlo scontato: https://amzn.to/3Hqm5Xp

Ovviamente ringrazio Tensky per il regalo super gradito 🙏🏻

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