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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Ricette » Aperitivi e antipasti » Pagina 4
Categoria:

Aperitivi e antipasti

  • Aperitivi e antipasti

    Salmon cake con maionese allo zenzero

    by Col Cavolo 24 Luglio 2017
    by Col Cavolo 24 Luglio 2017

    Qualche tempo fa mi è stato proposto di partecipare ad un contest frizzante. Le istruzioni lasciavano due indizi fondamentali: Il vino, da gustare rigorosamente fresco. Il cibo, leggero e appetizing. …

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  • Aperitivi e antipasti

    Tortini di patate dolci e uova di quaglia

    by Col Cavolo 10 Febbraio 2017
    by Col Cavolo 10 Febbraio 2017

    I tortini di patate dolci con uova di quaglia si preparano in pochi minuti nello stampo dei muffin. Ottimi per un aperitivo o da portare con sé al lavoro, a …

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  • Aperitivi e antipasti

    Budini di zucca salati con crumble e alici in salsa piccante Double

    by Col Cavolo 15 Dicembre 2016
    by Col Cavolo 15 Dicembre 2016

    I budini di zucca salati sono arricchiti con crumble e finiti con alici in salsa piccante. Un aperitivo diverso, ma semplice e di grande effetto Il Natale si avvicina ed …

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  • Aperitivi e antipasti

    Crepes mandarine o Heye bing

    by Col Cavolo 20 Ottobre 2016
    by Col Cavolo 20 Ottobre 2016
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  • Aperitivi e antipasti

    Bruschette con albicocche caramellate

    by Col Cavolo 28 Luglio 2016
    by Col Cavolo 28 Luglio 2016
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  • Aperitivi e antipasti

    Sciroppo ai fiori di sambuco

    by Col Cavolo 20 Maggio 2016
    by Col Cavolo 20 Maggio 2016
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  • Aperitivi e antipasti

    Hummus di ceci e cavolo nero

    by Col Cavolo 10 Marzo 2016
    by Col Cavolo 10 Marzo 2016
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  • Aperitivi e antipasti

    Caponata all’antica (senza cottura)

    by Col Cavolo 8 Agosto 2015
    by Col Cavolo 8 Agosto 2015
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Allenati con me!

 

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🍴Cibo sano e buono con poco sbatti
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🧘🏼‍♀️Pilates reformer
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✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti? ✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti?
Questo dolcetto è la risposta: si prepara in pochissimi minuti, è leggero ma super goloso, e ti svolta la giornata senza complicazioni (anche se hai mille intolleranze o allergie).

Perfetto quando hai voglia di qualcosa di buono, ma non vuoi metterti a sporcare mezza cucina.
Spoiler: finisce prima di quanto ci metti a prepararlo. 😋

📌 Salvalo per quando hai bisogno di una coccola express.
📣 E dimmi nei commenti: sei più tipo da dolce al cucchiaio, cioccolatoso, o fruttato e fresco?

Io ho usato le proteine di @myproteinit e se vuoi provarle con il 10% di sconto ti basta inserire il codice COLCAVOLO 

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Non potevo non farvela vedere! Questa è la Casa d Non potevo non farvela vedere!
Questa è la Casa di Bepi a Burano: un’esplosione di colori, simboli e fantasia che spicca tra tutte le altre.
Appena l’ho vista mi sono fermata con gli occhi spalancati… sembra uscita da una favola!

Ma adesso voglio sapere da voi:
ci vivreste in una casa così? Scrivetemelo nei commenti!
E se vi piace scoprire posti particolari come questo, seguitemi per non perdervi i prossimi!

Taggate chi vi deve assolutamente portare! 😜

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🍫Come smaltire le uova di Pasqua? ✨ Mangiale. 🍫Come smaltire le uova di Pasqua?
✨ Mangiale.
Sì, proprio così. Aprile. Spezzale. Assaggiale. Goditele.
Non devi fare cardio extra, non devi “riciclarle” in 12 torte fit, e no… non hai bisogno di sentirti in colpa.

🎉 La cioccolata non è il problema. Il problema è il senso di colpa.
Godersi il cibo fa parte di un percorso sano, tanto quanto allenarsi con costanza e ascoltare il proprio corpo.

✋ Quindi se anche tu hai ancora 3 uova di cioccolato che ti guardano…
👉 mangiale. E basta.

📣 Ti ritrovi? Scrivimi nei commenti:
🍫 sei #teammangio o #teamriciclo?
💬 ti è mai capitato di sentirti in colpa per aver mangiato “troppa” cioccolata?

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Get ready with me - gym edition Ovvero come mi pre Get ready with me - gym edition
Ovvero come mi preparo per andare al lavoro 🏋🏼‍♀️ sia per i Personal che per reformer o Flexibility.
Amo tutto di questo outfit: dai leggings perfetti, al top super morbido, alla combi t-shirt+felpa al cappellino per fare brutto 😎

Qual è il tuo pezzo prefe? 💪🏻

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Le ciambelline al vino rosso più facili e profuma Le ciambelline al vino rosso più facili e profumate che ci siano 🍷✨
Zero burro, zero latte… eppure spariscono sempre in un attimo!
Sono naturalmente senza lattosio e si preparano con pochi ingredienti che hai già in casa.

Perfette con un bicchiere di vino, un tè o da sgranocchiare dopo cena (sì, anche a Pasquetta 😏)

📝Ingredienti:
360g di farina 00
90g di zucchero + 4 cucchiai
8g di lievito baking
1 presa di sale
100ml di vino rosso
100ml di olio delicato

👇 Fammi sapere nei commenti:
🍷 Le conoscevi già?
🥨 Vuoi più dolci semplici e tradizionali?
💬 Cerchi versioni senza burro o senza zucchero?

📌 PS: se sei arrivata qui dal reel del vitel tonné… sei nel posto giusto: qui si mangia bene, ma con leggerezza!

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🥣 3 colazioni facili, veloci e buone da paura ( 🥣 3 colazioni facili, veloci e buone da paura (anche se vai sempre di corsa) 🏃‍♀️ 

Se la mattina è una corsa contro il tempo, queste 3 idee fanno per te:
	•	Latte e cacao energizzante (spoiler: non è il solito Nesquik)
	•	Overnight oatmeal al forno o in friggy (zero sbatti, tanto gusto)
	•	Palline di cereali (si fanno in 15 minuti e ti salvano lo spuntino)

Il segreto? Prepararle in anticipo o in pochissimi minuti. Così puoi avere una colazione sana, golosa e saziante… anche nei giorni più incasinati.

Scrivimi nei commenti:
👉🏻 Quale provi per prima?
👉🏻 Ti servono altre idee per colazioni pratiche e che ti facciano arrivare a pranzo senza svenire?

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👩🏼‍🎓 Dopo meno di 3 anni posso finalmen 👩🏼‍🎓 Dopo meno di 3 anni posso finalmente dirlo: la laurea in Scienze Motorie è realtà 🚀
Sicuramente non l’ho iniziata nel periodo più tranquillo della mia vita: con un trasloco in ballo e l’idea di non sapere dove saremmo andate a finire a vivere, se mai avessimo trovato una casa prima della chiusura del contatto sicuramente non ha aiutato, i due anni fatti praticamente in uno nemmeno e gli attacchi di panico ci sono stati (a go go, aggiungerei).

Ma dopo essermi fatta letteralmente il culo, studiando mentre lavoravo tra le 6 e le 9 ore al giorno (aggiungiamo i social, il blog e i lavori come creator, sì), ho finalmente visto la bandiera a scacchi 🏁

E posso dire di essere soddisfatta di me, della mia tesi e di quello che è stato portato a casa in questi anni.

E adesso via, verso nuovi traguardi 🚀
🚨“Ho più fame… mi alleno di più!” NO, A 🚨“Ho più fame… mi alleno di più!” NO, ASPETTA. Parliamone insieme.

In questo reel ti spieghiamo che durante il ciclo è normale sentire più fame, desiderare cibi più “comfort” e sentirsi meno energiche.
Ma sai una cosa? Non devi allenarti di più per “compensare”.
E no, non devi neanche sentirti in colpa per quello che mangi.

Il ciclo è un momento fisiologico, e il corpo ha bisogno di più cura, non di restrizioni o punizioni.
Allenamento e alimentazione devono essere sostenibili e adattabili, non un peso da aggiungere in quei giorni in cui già non ti senti al top.

Condividici nei commenti:
Tu come vivi il ciclo rispetto ad alimentazione e allenamento?
Hai mai pensato di dover “recuperare” perché avevi più fame o meno voglia di muoverti?
🍝 Polpette al sugo… in versione VEGETARIANA! 🍝 Polpette al sugo… in versione VEGETARIANA! 😍🌱

Comfort food d’infanzia, ma con un twist moderno: queste polpette vegetariane al sugo sono così buone che non sentirai la mancanza della carne nemmeno per un secondo! Morbide dentro, saporite fuori, perfette per pranzo o cena da condividere (o tenere tutte per te 👀).

✨ Vuoi più idee veggie così? Scrivimi nei commenti se ti interessa una versione vegana o senza glutine!
👇
Hai già provato a fare le polpette vegetariane? Raccontami la tua versione o taggami se provi questa!

Ingredienti:
1 scatola di ceci
4 pomodori secchi
4 cucchiai di pangrattato (+ altro per la panatura)
2 cucchiai di olio evo
1 cucchiaino di sale fino
1 uovo
rosmarino
700g di salsa di pomodoro

#suppliedby @pentolpress 

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🔥 10 MINUTI, 4 ESERCIZI, ZERO ATTREZZI! 💪⏳ 🔥 10 MINUTI, 4 ESERCIZI, ZERO ATTREZZI! 💪⏳

Niente scuse oggi! Ti sfido a provare questo workout ultra efficace che puoi fare ovunque, in soli 10 minuti. Perfetto quando hai poco tempo ma vuoi comunque attivare tutto il corpo e sentire i muscoli lavorare! 🚀

👀 Riesci a completarlo senza fermarti? Tagga un’amica e sfidala a provarlo con te! 💬👇 E dimmi nei commenti: preferisci allenamenti veloci ma intensi o più lunghi e tranquilli? 🔥

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✨ Gnocchi di riso all’orientale: morbidi, appi ✨ Gnocchi di riso all’orientale: morbidi, appiccicosi e irresistibili! 🥢🔥

Se li hai sempre visti nei ristoranti e hai pensato “troppo complicati da fare a casa”, preparati a cambiare idea! Oggi ti faccio vedere quanto è facile portarli in tavola con pochi ingredienti e il risultato è da leccarsi i baffi. 🤤

🥢 Li hai mai provati fatti in casa? E come ti piace condirli: classici con salsa di soia o con un tocco spicy? Scrivimelo nei commenti! 👇🔥

📋ingredienti:
- 200g di farina di riso
- 140g di acqua bollente
- olio evo
- 2 zucchine
- 2 carote
- 2 cucchiai di salsa di soia

Supplied by @pentolpress 

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“Posso dimagrire solo la pancia?” 🤔👀 Ce “Posso dimagrire solo la pancia?” 🤔👀

Certo, e puoi anche avere i bicipiti grossi bevendo un bicchiere di acqua! 🤡✨

La verità? Non si può perdere peso in modo localizzato (purtroppo niente abbonamento VIP per la pancia). Il corpo decide da solo da dove attingere le riserve di grasso. Quindi, addio esercizi miracolosi per la tartaruga istantanea! 🐢💨

👉 Soluzione? Allenamento completo, deficit calorico e costanza. E sì, anche gli addominali servono, ma non per “bruciare” la pancetta. 😏

🔥 Tu ci hai mai creduto ai miti sul dimagrimento? Raccontami nei commenti! 👇🤣

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