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Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Archivi per Col Cavolo » Pagina 5
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Col Cavolo

Col Cavolo

  • Lifestyle

    Cene a tema da provare con gli amici per il compleanno

    by Col Cavolo 27 Giugno 2023
    by Col Cavolo 27 Giugno 2023

    Il compleanno è un’occasione molto speciale ed è il momento giusto per festeggiare con la famiglia oppure con gli amici. Per rendere questo giorno ancora più memorabile, è importante organizzare …

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  • Lifestyle

    Cucina eco-friendly: alcuni semplici passi da seguire per una cucina sostenibile

    by Col Cavolo 30 Maggio 2023
    by Col Cavolo 30 Maggio 2023

    La sostenibilità è un concetto che riguarda tutti gli aspetti della nostra vita, e la cucina non fa ovviamente eccezione. Adottare uno stile di vita eco-friendly, anche quando si sferraglia …

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  • Secondi

    Crocchette di tacchino al forno (nuggets di tacchino)

    by Col Cavolo 4 Maggio 2023
    by Col Cavolo 4 Maggio 2023

    Le crocchette di tacchino al forno sono la versione casalinga dei classici nuggets da fastfood. Le crocchette di tacchino al forno ricordano un po’ i classici McNuggets, ma in una …

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  • Lifestyle

    Musica e menù: due aspetti fondamentali per la riuscita di un matrimonio

    by Col Cavolo 27 Aprile 2023
    by Col Cavolo 27 Aprile 2023

    Quando una coppia decide di sposarsi è come se accadesse qualcosa di luminoso: una sorta di gioia ed emozione intensa che si propaga intorno a chi ha la fortuna di …

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  • Primi

    Fettuccine alla crema di gamberetti e brandy: la ricetta completa

    by Col Cavolo 3 Aprile 2023
    by Col Cavolo 3 Aprile 2023

    Con l’arrivo della primavera e del clima mite che caratterizza questa stagione, la cucina si apre a nuove sperimentazioni, soprattutto quando si parla di primi piatti a base di pesce. …

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  • Senza categoria

    Che cos’è l’olio extravergine di oliva?

    by Col Cavolo 3 Marzo 2023
    by Col Cavolo 3 Marzo 2023

    Questo olio versatile è presente nella dispensa di quasi tutti. Ma cos’è esattamente? Se aprite quasi tutte le dispense d’Italia, troverete sicuramente una bottiglia di olio d’oliva. È la base …

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  • Lifestyle

    Bollette luce e gas: cosa succede a partire da aprile

    by Col Cavolo 28 Febbraio 2023
    by Col Cavolo 28 Febbraio 2023

    A partire da aprile 2023, gli aiuti statali previsti per le bollette di luce e gas termineranno, motivo per il quale il Governo sta studiando nuove soluzioni per correre in …

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  • Vegetariano - Vegano

    Cavolo verza al miso e tahin

    by Col Cavolo 3 Febbraio 2023
    by Col Cavolo 3 Febbraio 2023

    Il cavolo verza al miso e tahin è un contorno particolare e buonissimo per accompagnare i secondi piatti Il cavolo verza al miso e tahin sembra una cosa fuori dal …

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Allenati con me!

 

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🍴Cibo sano e buono con poco sbatti
🏋🏼‍♀️Personal trainer per donne
🧘🏼‍♀️Pilates reformer
🎓 Scienze Motorie
👇clikka qui

❄️ Quello che vedi è solo la punta dell’ice ❄️ Quello che vedi è solo la punta dell’iceberg.
Il risultato finale. Il corpo allenato. Il sorriso dopo l’ultimo esercizio.
Ma sotto la superficie c’è molto di più.

Allenamenti fatti anche quando non si ha voglia (ma che poi si rivelano essere la medicina contro ogni male), scelte consapevoli, alimentazione curata, idratazione e sonno messi sul podio, piccoli fallimenti e ripartenze.
⚠️ È lì che si costruisce tutto.
È lì che nasce la forza vera.

Non aspettarti il cambiamento dall’oggi al domani.
Inizia dalla base, mettici costanza, fiducia e un pizzico di sana testardaggine.
Il resto verrà 💪

👇 Ti va di raccontarmi a che punto sei del tuo “iceberg”?
Condividiamo il percorso, non solo il risultato ❤️

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✨ Crêpes di riso e albumi all’arancia Senza g ✨ Crêpes di riso e albumi all’arancia
Senza glutine, profumate, leggere… ma con un carattere da colazione importante 🍊

Una ricetta semplice e furba, perfetta anche come base da farcire a piacere👌

💬 Ti piacciono le crêpes a colazione o le preferisci per uno spuntino?
👇 Fammi sapere nei commenti come le farciresti tu o se vuoi più idee senza glutine e facili da preparare!

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☀️ Morning routine + ritorno in palestra Dopo ☀️ Morning routine + ritorno in palestra
Dopo un periodo di stop, tornare ad allenarsi può sembrare una faticaccia… ma è proprio lì che si riaccende la motivazione e la salute mentale ne giova assai! 💥

Nel reel ti porto con me tra colazione, preparativi e una parte dell’allenamento di oggi: semplice, sostenibile, con un po’ di upper e richiamino lower&abs (dopo il primo allenamento senza stretching oggi mi sono ben ricordata di farlo a modino😅).

💬 Anche tu sei ripartita da poco?
👇 Raccontami nei commenti com’è andata la tua “prima volta” dopo lo stop, oppure scrivimi se ti serve una mano per rimetterti in pista!

Codice sconto @myproteinit “COLCAVOLO” per il -10% anche sulle cose già scontate 😎
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✨ GET READY WITH ME in versione estiva (🔥) co ✨ GET READY WITH ME in versione estiva (🔥) con un outfit 100% firmato @myproteinit!
Quando fuori fa un caldo pazzesco, serve un look leggero e confortevole per allenarsi al meglio e non rinunciare allo stile. ☀️💪

👉 Dimmi nei commenti qual è il tuo capo Gym preferito per l’estate!
👉 Se vuoi più idee di outfit freschi e motivanti, scrivilo qui sotto!
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🥣 Yogurt fatto in casa? Con la yogurtiera è un 🥣 Yogurt fatto in casa? Con la yogurtiera è un gioco da ragazzi! (Ma anche senza, se non hai spazio in cucina 😉)

✅ Oggi ti faccio vedere passo passo come prepararlo con la yogurtiera.
💡 E per chi non ce l’ha? Nessun problema! Puoi usare un barattolo di vetro e un po’ di pazienza… e la magia avviene lo stesso!

🌱 Perché fare lo yogurt in casa è:
✔️ Sano (niente ingredienti strani!)
✔️ Economico
✔️ Facilissimo!

💬 Dimmi nei commenti:
✨ L’hai mai fatto in casa?
✨ Preferisci la yogurtiera o la versione “home lab” con il barattolo?

👇🏻vuoi farlo senza yogurtiera?
1️⃣ Scaldate 1 litro di latte (con o senza lattosio) a 42-45°C.
2️⃣ Aggiungete 1 vasetto di yogurt naturale (come starter).
3️⃣ Mescolate bene e trasferite in un barattolo di vetro.
4️⃣ Avvolgete in una coperta e lasciate riposare 8-12 ore in un luogo caldo (forno spento con luce accesa o una coperta).
5️⃣ Refrigerate per una notte e gustate!

 #colcavoloPT #ricettelight #snackhealthy #yogurtiera #foodlovers #colazionehome #cucinaconsapevole #senzalattosio #yogurtfattoincasa #yogurtsenzalattosio
POV: Sei ad una masterclass di Reformer. 😅 “S POV: Sei ad una masterclass di Reformer.
😅 “Sì, ho sofferto. Sì, ho riso. Sì, ho capito davvero perché i miei allievi mi guardano come se fossi la sorella cattiva di Crudelia Demon.”

🧘‍♀️ Perché anche i trainer sanno che il Reformer è uno di quegli attrezzi che:
✔️ sembra semplice ma ti manda in crisi esistenziale.
✔️ allena forza, controllo e… pazienza.

✨ E se pensi che non sia per te, ti capisco benissimo. È una sfida… ma anche una conquista!
🙌 Se vuoi provarlo, ti aspetto in studio.
💬 Dimmi: l’hai mai provato? O ti intimorisce più di un colloquio di lavoro?

📌 Salva questo reel per ricordarti che nessuno è immune al Reformer.
👯‍♀️ Tagga l’amica che ha bisogno di un po’ di “Reformer therapy”.

#colcavolo #colcavolopt #reformetteacher #istruttricedireformer #reformer #personaltrainerbrescia #reformerbrescia #formazionereformer #pilatesreformer #masterclass #povereallievi #ironiaeforza #mobilitàfunzionale #allenaticonme #reformeraddicted
🦵Anche bloccate? Tipo anta dell’armadio anni 🦵Anche bloccate? Tipo anta dell’armadio anni ‘80?
Tranquillə, ti capisco.
Ecco una routine di mobilità delle anche per sbloccarti senza dover chiamare un falegname. 😅

✨ Bastano pochi minuti al giorno per non sentirti più arrugginitə come una porta di cantina.
E sì, puoi farla anche sul tappetino del salotto.

💬 Anche tu ogni tanto cammini come se avessi fatto 12 ore di cavallo?
Scrivimelo nei commenti👇 così creo qualcosa di specifico per te!

📌 Salva per usarla nel warm-up
👯‍♀️ Tagga chi ha bisogno di un po’ di olio… articolare, ovviamente.

#mobilitàanche #routineironica #corpomobilementeleggera #colcavolo #warmup #mobilitàfunzionale #nonsisbloccamancoInstagram
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🍰Soffice, profumata e… cotta in padella?! 😍
Sì, hai letto bene: niente forno, niente burro, solo una voglia improvvisa di dolce e la mia padella @pentolpress che ha superato la prova torta a pieni voti 🔥

Perfetta per quando vuoi preparare un dolce semplice, veloce e senza stress!

📝Ingredienti:
260g di farina 00
50g di fecola di patate
3 uova
140g di zucchero
110g di olio di semi
160g di latte
1 pizzico di sale
10g di lievito in polvere per dolci
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
2 manciate di mirtilli rossi essiccati
1 manciata di gocce di cioccolato

Cuoci la torta per 30/40 minuti a fuoco basso coperta col coperchio fino a quando la superficie sarà rappresa, poi girala e cuocila per altri 10 minuti.

💬 L’hai mai fatta anche tu una torta in padella? Raccontamelo nei commenti👇
📌 Salva il reel se vuoi provarla nei prossimi giorni
👯‍♀️ Tagga l’amico/a che ha sempre voglia di qualcosa di buono ma zero voglia di accendere il forno 😅

Supplied by @pentolpress

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🥗 3 ingredienti. Zero sbatti. Massima resa. Que 🥗 3 ingredienti. Zero sbatti. Massima resa.
Questa insalata di pollo è la ricetta jolly dell’estate:
perfetta per pranzo, cena leggera, picnic all’aperto o… aperitivo improvvisato in terrazza!

🍗 pollo arrosto (cotto e freddo)
🥕 insalatina sott’aceto
🥫 maionese (anche light, anche fatta in casa, anche senza uova)

💬 Tu che team sei?
👉 La mangi direttamente dalla ciotola o la trasformi in piadina/wrap per un pasto on-the-go?

Tagga chi ha bisogno di idee easy per mangiare bene anche con 30° all’ombra ☀️

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🇩🇪 48 ore a Francoforte? Ecco cosa non puoi 🇩🇪 48 ore a Francoforte?
Ecco cosa non puoi perderti! ✨
Una città moderna ma piena di angoli nascosti, perfetta per un weekend tra skyline, street food e passeggiate sul Meno.
📍Salva questo reel se stai pianificando una fuga veloce in Germania!

Hai mai visitato Francoforte? Scrivimelo nei commenti 👇

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🥗 Altro che la solita pasta fredda! Questa è l 🥗 Altro che la solita pasta fredda!
Questa è la versione col twist: zucchine marinate, olive nere e feta 🤤
Fresca, saporita e pronta a salvarti il pranzo senza noia e senza sbatti.

📌 Ottima anche da preparare in anticipo, perfetta da portare al lavoro o al picnic.

👇 Dimmi nei commenti:
👉 Sei team “pasta fredda tutta l’estate” o preferisci alternare?

🎥 Guarda il reel, salva la ricetta e tagga chi ha bisogno di idee fresche (e buone davvero).

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