• Home
  • Ricette
    • Basi
    • Aperitivi e antipasti
    • Primi
    • Secondi
    • Dolci
    • Lievitati
    • Vegetariano – Vegano
  • Lifestyle
  • Travel
  • About&contatti
Col cavolo
Portatrice sana di cibo, passo metà della mia vita in palestra e faccio ironia gratuita. E poi mangio.

Neatball masala (polpette veggie: pazzesche!)

by Col Cavolo

Pancake agli spinaci senza glutine (e lievito)

Bowl con quinoa, ceci e avocado perfetta per la schiscetta

Sfogliatine con le mele [veloci e sane per la merenda]

Insalata autunnale con il pollo

Home » Brioche veloci con confettura di pere, peperoni e zafferano » IMG_2917

IMG_2917

by Col Cavolo 2 Febbraio 2015
scritto da Col Cavolo 2 Febbraio 2015
187

0 FacebookPinterestWhatsappTelegramCopy LinkEmail
Col Cavolo

Lascia un commento Cancella la risposta

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Ti aspetto su YouTube




Allenati con me!

 

Il nostro network

colcavolo_pt

🍴Cibo sano e buono con poco sbatti
🏋🏼‍♀️Personal trainer per donne
🧘🏼‍♀️Pilates reformer
🎓 Scienze Motorie
👇clikka qui

🥗 Altro che la solita pasta fredda! Questa è l 🥗 Altro che la solita pasta fredda!
Questa è la versione col twist: zucchine marinate, olive nere e feta 🤤
Fresca, saporita e pronta a salvarti il pranzo senza noia e senza sbatti.

📌 Ottima anche da preparare in anticipo, perfetta da portare al lavoro o al picnic.

👇 Dimmi nei commenti:
👉 Sei team “pasta fredda tutta l’estate” o preferisci alternare?

🎥 Guarda il reel, salva la ricetta e tagga chi ha bisogno di idee fresche (e buone davvero).

#colcavolo #colcavolopt #personaltrainer #personaltrainerbrescia #personaltraineronline #personaltrainerdonna #pastafredda #ricettaveloce #mealprep #estateinarrivo #cucinaconsapevole #colcavolo #pranzofurbo #pastanonbanale #ricettefacili #communityinmovimento
Frankfurt photo dump 🇩🇪 Frankfurt photo dump 🇩🇪
🎯 Saltare il riscaldamento è come partire per 🎯 Saltare il riscaldamento è come partire per un viaggio… senza fare il pieno.
Ecco perché questa routine di mobilità pre-workout dovrebbe diventare il tuo alleato fisso prima di ogni allenamento 💥

💡 Ti aiuta a:
✅ attivare muscoli e articolazioni
✅ prevenire infortuni
✅ migliorare le performance
✅ sentire il corpo più reattivo (e più pronto a dare il massimo!)

📹 Guarda il reel, salva la routine e dimmi nei commenti: tu fai riscaldamento prima di allenarti o lo salti con la scusa del “non ho tempo”?

#colcavolo #colcavolopt #personaltrainer #personaltrainerbrescia #personaltraineronline #personaltrainerdonna #preworkoutroutine #mobilità #warmupessentials #allenamentoconsapevole #trainingtips #colcavolo #ptalefemminile #routinepreworkout #communityattiva #workoutsmart
✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti? ✨ Voglia di dolce subito ma senza appesantirti?
Questo dolcetto è la risposta: si prepara in pochissimi minuti, è leggero ma super goloso, e ti svolta la giornata senza complicazioni (anche se hai mille intolleranze o allergie).

Perfetto quando hai voglia di qualcosa di buono, ma non vuoi metterti a sporcare mezza cucina.
Spoiler: finisce prima di quanto ci metti a prepararlo. 😋

📌 Salvalo per quando hai bisogno di una coccola express.
📣 E dimmi nei commenti: sei più tipo da dolce al cucchiaio, cioccolatoso, o fruttato e fresco?

Io ho usato le proteine di @myproteinit e se vuoi provarle con il 10% di sconto ti basta inserire il codice COLCAVOLO 

*affiliate

#colcavolo #dolcettiveloci #ideedolci #snackgenuini #ricettefacili #senzaansia #vogliaDidolce #reelgoloso #cucinaitaliana #communityfoodlover #reelveloci
Non potevo non farvela vedere! Questa è la Casa d Non potevo non farvela vedere!
Questa è la Casa di Bepi a Burano: un’esplosione di colori, simboli e fantasia che spicca tra tutte le altre.
Appena l’ho vista mi sono fermata con gli occhi spalancati… sembra uscita da una favola!

Ma adesso voglio sapere da voi:
ci vivreste in una casa così? Scrivetemelo nei commenti!
E se vi piace scoprire posti particolari come questo, seguitemi per non perdervi i prossimi!

Taggate chi vi deve assolutamente portare! 😜

#colcavolo #colcavolopt #personaltrainer #personaltrainerbrescia #personaltrainerperdonne #healthylifestyle #casacolorata #isolacolorata #CasaDiBepi #Burano #ViaggiInItalia #ColoriCheFannoBene #VitaInViaggio #ColCavoloInGiro
🍫Come smaltire le uova di Pasqua? ✨ Mangiale. 🍫Come smaltire le uova di Pasqua?
✨ Mangiale.
Sì, proprio così. Aprile. Spezzale. Assaggiale. Goditele.
Non devi fare cardio extra, non devi “riciclarle” in 12 torte fit, e no… non hai bisogno di sentirti in colpa.

🎉 La cioccolata non è il problema. Il problema è il senso di colpa.
Godersi il cibo fa parte di un percorso sano, tanto quanto allenarsi con costanza e ascoltare il proprio corpo.

✋ Quindi se anche tu hai ancora 3 uova di cioccolato che ti guardano…
👉 mangiale. E basta.

📣 Ti ritrovi? Scrivimi nei commenti:
🍫 sei #teammangio o #teamriciclo?
💬 ti è mai capitato di sentirti in colpa per aver mangiato “troppa” cioccolata?

#uovadipasqua #colcavolopt #colcavolo #personaltrainer #personaltraineronline #personaltrainerbrescia #personaltrainerperdonne #fitnessmotivation #benessere #benessere #allenamentoconsapevole #mentalitàsana #alimentazioneequilibrata #senzaansia #fitmindset #pasqua2025 #ironicomavero #cioccolato
Get ready with me - gym edition Ovvero come mi pre Get ready with me - gym edition
Ovvero come mi preparo per andare al lavoro 🏋🏼‍♀️ sia per i Personal che per reformer o Flexibility.
Amo tutto di questo outfit: dai leggings perfetti, al top super morbido, alla combi t-shirt+felpa al cappellino per fare brutto 😎

Qual è il tuo pezzo prefe? 💪🏻

⚠️Ti ricordo che con il codice COLCAVOLO hai il 10% extra sul sito di @myproteinit 🤍🚀

#colcavolopt #colcavolo #personaltrainer #personaltraineronline #personaltrainerbrescia #personaltrainerperdonne #fitnessmotivation #healthylifestyle #grwm #grwmreels #grwmgym #grwmgymedition #myprotein #affiliate #fitnessgirl #fitnessoutfit
Le ciambelline al vino rosso più facili e profuma Le ciambelline al vino rosso più facili e profumate che ci siano 🍷✨
Zero burro, zero latte… eppure spariscono sempre in un attimo!
Sono naturalmente senza lattosio e si preparano con pochi ingredienti che hai già in casa.

Perfette con un bicchiere di vino, un tè o da sgranocchiare dopo cena (sì, anche a Pasquetta 😏)

📝Ingredienti:
360g di farina 00
90g di zucchero + 4 cucchiai
8g di lievito baking
1 presa di sale
100ml di vino rosso
100ml di olio delicato

👇 Fammi sapere nei commenti:
🍷 Le conoscevi già?
🥨 Vuoi più dolci semplici e tradizionali?
💬 Cerchi versioni senza burro o senza zucchero?

📌 PS: se sei arrivata qui dal reel del vitel tonné… sei nel posto giusto: qui si mangia bene, ma con leggerezza!

#colcavolo #colcavolopt #personaltrainer #ciambellinealvino #ricettefacili #ricettetradizionali #dolcisenzalattosio #ciambellineromane #biscottiromani #ricettepasqua #dolciveloci #reelgoloso #communityalfemminile #viteltonnato #reelsitalia
🥣 3 colazioni facili, veloci e buone da paura ( 🥣 3 colazioni facili, veloci e buone da paura (anche se vai sempre di corsa) 🏃‍♀️ 

Se la mattina è una corsa contro il tempo, queste 3 idee fanno per te:
	•	Latte e cacao energizzante (spoiler: non è il solito Nesquik)
	•	Overnight oatmeal al forno o in friggy (zero sbatti, tanto gusto)
	•	Palline di cereali (si fanno in 15 minuti e ti salvano lo spuntino)

Il segreto? Prepararle in anticipo o in pochissimi minuti. Così puoi avere una colazione sana, golosa e saziante… anche nei giorni più incasinati.

Scrivimi nei commenti:
👉🏻 Quale provi per prima?
👉🏻 Ti servono altre idee per colazioni pratiche e che ti facciano arrivare a pranzo senza svenire?

#colazionefacile #colazionefit #healthybreakfast #mealprepitalia #colcavolo #ricettesane #colazioneveloce #communityalFemminile #colazionifacili #colcavolopt #personaltrainerlife #personaltraineronline #personaltrainer
👩🏼‍🎓 Dopo meno di 3 anni posso finalmen 👩🏼‍🎓 Dopo meno di 3 anni posso finalmente dirlo: la laurea in Scienze Motorie è realtà 🚀
Sicuramente non l’ho iniziata nel periodo più tranquillo della mia vita: con un trasloco in ballo e l’idea di non sapere dove saremmo andate a finire a vivere, se mai avessimo trovato una casa prima della chiusura del contatto sicuramente non ha aiutato, i due anni fatti praticamente in uno nemmeno e gli attacchi di panico ci sono stati (a go go, aggiungerei).

Ma dopo essermi fatta letteralmente il culo, studiando mentre lavoravo tra le 6 e le 9 ore al giorno (aggiungiamo i social, il blog e i lavori come creator, sì), ho finalmente visto la bandiera a scacchi 🏁

E posso dire di essere soddisfatta di me, della mia tesi e di quello che è stato portato a casa in questi anni.

E adesso via, verso nuovi traguardi 🚀
🚨“Ho più fame… mi alleno di più!” NO, A 🚨“Ho più fame… mi alleno di più!” NO, ASPETTA. Parliamone insieme.

In questo reel ti spieghiamo che durante il ciclo è normale sentire più fame, desiderare cibi più “comfort” e sentirsi meno energiche.
Ma sai una cosa? Non devi allenarti di più per “compensare”.
E no, non devi neanche sentirti in colpa per quello che mangi.

Il ciclo è un momento fisiologico, e il corpo ha bisogno di più cura, non di restrizioni o punizioni.
Allenamento e alimentazione devono essere sostenibili e adattabili, non un peso da aggiungere in quei giorni in cui già non ti senti al top.

Condividici nei commenti:
Tu come vivi il ciclo rispetto ad alimentazione e allenamento?
Hai mai pensato di dover “recuperare” perché avevi più fame o meno voglia di muoverti?
🍝 Polpette al sugo… in versione VEGETARIANA! 🍝 Polpette al sugo… in versione VEGETARIANA! 😍🌱

Comfort food d’infanzia, ma con un twist moderno: queste polpette vegetariane al sugo sono così buone che non sentirai la mancanza della carne nemmeno per un secondo! Morbide dentro, saporite fuori, perfette per pranzo o cena da condividere (o tenere tutte per te 👀).

✨ Vuoi più idee veggie così? Scrivimi nei commenti se ti interessa una versione vegana o senza glutine!
👇
Hai già provato a fare le polpette vegetariane? Raccontami la tua versione o taggami se provi questa!

Ingredienti:
1 scatola di ceci
4 pomodori secchi
4 cucchiai di pangrattato (+ altro per la panatura)
2 cucchiai di olio evo
1 cucchiaino di sale fino
1 uovo
rosmarino
700g di salsa di pomodoro

#suppliedby @pentolpress 

#colcavolo #colcavolopt #personaltrainer #polpette #pentolpress
#PolpetteVegetariane #ComfortFood #RicetteVeggie #CucinaVegetariana #RicetteFacili #RicetteSane #CiboConfortevole #ricettesenza #senzacarne #ricettedinfanzia
Segui su Instagram

  • About&contatti
  • Note legali
  • Media kit

Col cavolo di Pini Nicol p.iva 04059460982 - © Copyright 2012-2025, All Rights Reserved ColCavolo.it Tutti i marchi ® copyright sono dei rispettivi proprietari.


Torna in alto
Col cavolo
  • Home
  • Ricette
    • Basi
    • Aperitivi e antipasti
    • Primi
    • Secondi
    • Dolci
    • Lievitati
    • Vegetariano – Vegano
  • Lifestyle
  • Travel
  • About&contatti